Penyampaian sesar - juga dikenal sebagai bedah caesar atau seksio sesarea - adalah pengiriman bedah bayi. Ini melibatkan satu sayatan di perut ibu dan satu lagi di rahim.
Ini adalah prosedur umum yang digunakan untuk mengirim hampir sepertiga bayi di Amerika Serikat, menurut Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit.
Operasi caesar biasanya dihindari sebelum kehamilan 39 minggu sehingga anak memiliki waktu yang tepat untuk berkembang di dalam rahim. Kadang-kadang, bagaimanapun, komplikasi timbul dan kelahiran sesar harus dilakukan sebelum 39 minggu.
Mengapa sesar dilakukan
Persalinan caesar biasanya dilakukan ketika komplikasi dari kehamilan membuat persalinan pervaginam tradisional menjadi sulit, atau membahayakan ibu atau anak. Terkadang kelahiran sesar direncanakan pada awal kehamilan, tetapi mereka paling sering dilakukan ketika komplikasi timbul selama persalinan.
Alasan kelahiran sesar termasuk:
bayi memiliki kondisi perkembangan
kepala bayi terlalu besar untuk jalan lahir
bayi keluar kaki pertama (kelahiran sungsang)
komplikasi kehamilan dini
masalah kesehatan ibu, seperti tekanan darah tinggi atau penyakit jantung yang tidak stabil
ibu memiliki herpes genital aktif yang dapat ditularkan ke bayi
sesar sebelumnya
masalah dengan plasenta, seperti plasenta atau plasenta previa
masalah dengan tali pusat
mengurangi suplai oksigen ke bayi
tenaga kerja terhenti
bayi keluar bahu pertama (kerja transversal)
Risiko kelahiran sesar
Proses sesar menjadi jenis pengiriman yang lebih umum di seluruh dunia, tetapi itu masih merupakan operasi besar yang membawa risiko bagi ibu dan anak. Persalinan alami tetap merupakan metode yang disukai untuk risiko komplikasi terendah. Risiko kelahiran sesar termasuk:
berdarah
pembekuan darah
masalah pernapasan untuk anak, terutama jika dilakukan sebelum kehamilan 39 minggu
peningkatan risiko untuk kehamilan di masa depan
infeksi
cedera pada anak selama operasi
waktu pemulihan lebih lama dibandingkan dengan kelahiran vagina
cedera bedah pada organ lain
adhesi, hernia, dan komplikasi lain dari pembedahan perut
Anda dan dokter Anda akan mendiskusikan pilihan persalinan Anda sebelum tanggal jatuh tempo Anda. Dokter Anda juga akan dapat menentukan apakah Anda atau bayi Anda menunjukkan tanda-tanda komplikasi yang akan memerlukan kelahiran sesar.
Cara mempersiapkan kelahiran sesar
Jika Anda dan dokter Anda memutuskan bahwa persalinan caesar adalah pilihan terbaik untuk melahirkan, dokter Anda akan memberi Anda instruksi lengkap tentang apa yang dapat Anda lakukan untuk menurunkan risiko komplikasi dan melahirkan sesar yang berhasil.
Seperti halnya kehamilan, janji pranatal akan melibatkan banyak pemeriksaan. Ini akan termasuk tes darah dan pemeriksaan lain untuk menentukan kesehatan Anda untuk kemungkinan kelahiran sesar.
Dokter Anda akan memastikan untuk mencatat golongan darah Anda jika Anda memerlukan transfusi darah selama operasi. Transfusi darah jarang diperlukan selama persalinan sesar, tetapi dokter Anda akan dipersiapkan untuk komplikasi apa pun.
Bahkan jika Anda tidak berencana melahirkan secara caesar, Anda harus selalu bersiap untuk hal yang tidak terduga. Pada janji pranatal dengan dokter Anda, diskusikan faktor risiko Anda untuk kelahiran sesar dan apa yang dapat Anda lakukan untuk menurunkannya.
Pastikan semua pertanyaan Anda terjawab, dan Anda memahami apa yang bisa terjadi jika Anda perlu melakukan sesar darurat sebelum tanggal jatuh tempo Anda.
Karena kelahiran sesar membutuhkan waktu tambahan untuk pulih dari kelahiran normal, mengatur untuk memiliki satu set ekstra tangan di sekitar rumah akan sangat membantu. Anda tidak hanya akan pulih dari operasi, tetapi bayi baru Anda akan membutuhkan perhatian juga.
Bagaimana kelahiran sesar dilakukan
Berencana untuk tinggal di rumah sakit selama tiga hingga empat hari saat Anda pulih dari operasi Anda.
Sebelum operasi, perut Anda akan dibersihkan dan Anda akan siap menerima cairan infus (IV) ke lengan Anda. Ini memungkinkan dokter untuk mengatur cairan dan semua jenis obat yang mungkin Anda butuhkan. Anda juga akan memasang kateter untuk menjaga kandung kemih Anda kosong selama operasi.
Ada tiga jenis anestesi yang ditawarkan kepada ibu yang melahirkan:
blok spinal: anestesi yang disuntikkan langsung ke kantung yang mengelilingi sumsum tulang belakang Anda, sehingga mematikan bagian bawah tubuh Anda
epidural: anestesi umum untuk persalinan pervaginam dan sesar, yang disuntikkan ke punggung bawah di luar kantung sumsum tulang belakang
anestesi umum: anestesi yang menempatkan Anda ke dalam tidur tanpa rasa sakit, dan biasanya disediakan untuk situasi darurat
Ketika Anda telah benar-benar diobati dan mati rasa, dokter Anda akan membuat sayatan tepat di atas garis rambut kemaluan. Ini biasanya horizontal di panggul. Dalam situasi darurat, sayatan mungkin vertikal.
Setelah sayatan ke perut Anda telah dibuat dan rahim terbuka, dokter Anda akan membuat sayatan ke rahim. Area ini akan ditutup selama prosedur sehingga Anda tidak akan dapat melihat prosedur.
Bayi baru Anda akan dikeluarkan dari rahim Anda setelah sayatan kedua dibuat.
Dokter Anda akan terlebih dahulu merawat bayi Anda dengan membersihkan hidung dan mulut mereka dari cairan dan menjepit serta memotong tali pusat. Bayi Anda kemudian akan diberikan kepada staf rumah sakit dan mereka akan memastikan bayi Anda bernapas dengan normal dan mempersiapkan bayi Anda untuk dimasukkan ke dalam pelukan Anda.
Jika Anda yakin Anda tidak menginginkan anak lagi, dan telah menandatangani persetujuan, dokter dapat mengikat tabung Anda (ligasi tuba) pada saat yang bersamaan.
Dokter Anda akan memperbaiki rahim Anda dengan melarutkan jahitan dan menutup sayatan perut Anda dengan jahitan.
Menindaklanjuti setelah kelahiran sesar
Setelah melahirkan caesar, Anda dan bayi Anda akan tinggal di rumah sakit selama sekitar tiga hari. Segera setelah operasi, Anda akan tetap menggunakan infus. Hal ini memungkinkan untuk menyesuaikan tingkat penghilang rasa sakit untuk dikirim ke aliran darah Anda saat anestesi habis.
Dokter Anda akan mendorong Anda untuk bangun dan berjalan-jalan. Ini dapat membantu mencegah pembekuan darah dan konstipasi. Seorang perawat atau dokter dapat mengajari Anda cara memposisikan anak Anda untuk menyusui sehingga tidak ada rasa sakit tambahan dari area sayatan pengiriman caesar.
Dokter Anda akan memberi Anda rekomendasi untuk perawatan di rumah setelah operasi, tetapi umumnya Anda harus berharap untuk:
santai saja dan istirahat, terutama untuk beberapa minggu pertama
gunakan postur yang benar untuk mendukung perut Anda
minum banyak cairan untuk menggantikan mereka yang hilang selama persalinan caesar Anda
hindari seks selama empat sampai enam minggu
minum obat nyeri sesuai kebutuhan
mencari bantuan jika Anda mengalami gejala depresi pascamelahirkan, seperti perubahan suasana hati yang parah atau kelelahan yang luar biasa
Hubungi dokter Anda jika Anda mengalami gejala berikut:
nyeri payudara disertai demam
keputihan berbau busuk atau perdarahan dengan gumpalan besar
nyeri saat buang air kecil
tanda-tanda infeksi - misalnya, demam lebih dari 100 ° F, kemerahan, bengkak, atau cairan dari sayatan
Menyusui
Suka atau tidak, emoji sangat penting untuk percakapan hari ini. Entah itu kucing antropomorfik, segelas anggur, atau penari flamenco, emoji mencerminkan apa yang terjadi dalam hidup kita dan, dalam arti tertentu, mengambil percakapan kita tanpa kata-kata.
Dan meskipun ada emoji khusus untuk kondisi seperti diabetes dan perawatan diri, anehnya, satu gaya hidup kurang terwakili di alam semesta emoji: Keibuan.
Rachel Lee, perawat neonatal yang tinggal di London, keluar untuk mengubahnya.
Lee memperhatikan bahwa gambar ibu menyusui sangat kurang dari kolam emoji. “Ada botol bayi, dan kemudian tidak ada yang lain. Dan saya pikir jika ada botol bayi, harus ada alternatif lain, ”katanya kepada BBC.
Jadi, Lee memulai proses melobi Unicode Consortium untuk emoji yang mewakili menyusui. Dan untuk banyak kegembiraan, enam bulan kemudian, Apple mengumumkan bahwa mereka akan merilis emoji menyusui dengan tanaman barunya.
Kenapa emoji? Duh, ASI memberikan nutrisi penting
Penambahan emoji menyusui mungkin tidak terdengar besar, tetapi mendukung gerakan besar. Dan itu mencerminkan tren pola asuh yang tumbuh, bersama dengan temuan Organisasi Kesehatan Dunia dan UNICEF. Kedua organisasi merekomendasikan bahwa — ketika ibu dapat menyusui — bayi hanya boleh mengonsumsi ASI sampai mereka berusia enam bulan. Dan dengan alasan yang baik: ASI memberikan antibodi penting serta sejumlah nutrisi penting dalam pengukuran ideal untuk pertumbuhan yang sehat.
Saat ini, semakin banyak wanita di Amerika Serikat mengatakan "ya" untuk menyusui. Menurut Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC), empat dari lima bayi yang lahir setiap tahun mulai hidup mereka menyusui. Dan 50 persen dari mereka masih menyusui enam bulan kemudian. ASI adalah makanan terbaik untuk bayi.
Tapi ... payudara mungkin bukan yang terbaik untuk semua ibu
Terlepas dari manfaatnya, beberapa ibu yang mampu menyusui berhenti sebelum tanda enam bulan yang dapat disebabkan oleh berbagai alasan. CDC melaporkan bahwa banyak wanita “mungkin tidak mendapatkan dukungan yang mereka butuhkan, seperti dari penyedia layanan kesehatan, anggota keluarga, dan majikan.”
Dan ketika Megan Renner, direktur eksekutif Komisi Pemberantasan Amerika Serikat (USBC), mengatakan kepada Healthline, ketika ibu kembali bekerja, sering ada penurunan besar dalam tingkat menyusui. Ini sebagian karena Amerika Serikat tidak menawarkan cuti keluarga berbayar federal, yang dapat menciptakan penghalang antara ibu dan keinginannya untuk menyusui.
Selain itu, ibu kadang-kadang menghadapi malu dan pelecehan karena menyusui di depan umum, dengan beberapa diminta untuk menyusui di kamar mandi daripada di tempat terbuka.
Jadi, mari teks ...
Terima kasih kepada Lee, para ibu di mana-mana sekarang dapat menunjukkan dukungan mereka. Meskipun emoji mungkin tampak seperti penurunan dalam keranjang media sosial, ia berbicara banyak. Mungkin penambahan ibu yang menyusui ke leksikon emoji akan membantu menormalkan apa yang dikemukakan oleh organisasi kesehatan utama adalah bagian vital dari keibuan dini ... dan membawa pengertian dan empati kepada para ibu di mana pun.
Dan meskipun ada emoji khusus untuk kondisi seperti diabetes dan perawatan diri, anehnya, satu gaya hidup kurang terwakili di alam semesta emoji: Keibuan.
Rachel Lee, perawat neonatal yang tinggal di London, keluar untuk mengubahnya.
Lee memperhatikan bahwa gambar ibu menyusui sangat kurang dari kolam emoji. “Ada botol bayi, dan kemudian tidak ada yang lain. Dan saya pikir jika ada botol bayi, harus ada alternatif lain, ”katanya kepada BBC.
Jadi, Lee memulai proses melobi Unicode Consortium untuk emoji yang mewakili menyusui. Dan untuk banyak kegembiraan, enam bulan kemudian, Apple mengumumkan bahwa mereka akan merilis emoji menyusui dengan tanaman barunya.
Kenapa emoji? Duh, ASI memberikan nutrisi penting
Penambahan emoji menyusui mungkin tidak terdengar besar, tetapi mendukung gerakan besar. Dan itu mencerminkan tren pola asuh yang tumbuh, bersama dengan temuan Organisasi Kesehatan Dunia dan UNICEF. Kedua organisasi merekomendasikan bahwa — ketika ibu dapat menyusui — bayi hanya boleh mengonsumsi ASI sampai mereka berusia enam bulan. Dan dengan alasan yang baik: ASI memberikan antibodi penting serta sejumlah nutrisi penting dalam pengukuran ideal untuk pertumbuhan yang sehat.
Saat ini, semakin banyak wanita di Amerika Serikat mengatakan "ya" untuk menyusui. Menurut Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC), empat dari lima bayi yang lahir setiap tahun mulai hidup mereka menyusui. Dan 50 persen dari mereka masih menyusui enam bulan kemudian. ASI adalah makanan terbaik untuk bayi.
Tapi ... payudara mungkin bukan yang terbaik untuk semua ibu
Terlepas dari manfaatnya, beberapa ibu yang mampu menyusui berhenti sebelum tanda enam bulan yang dapat disebabkan oleh berbagai alasan. CDC melaporkan bahwa banyak wanita “mungkin tidak mendapatkan dukungan yang mereka butuhkan, seperti dari penyedia layanan kesehatan, anggota keluarga, dan majikan.”
Dan ketika Megan Renner, direktur eksekutif Komisi Pemberantasan Amerika Serikat (USBC), mengatakan kepada Healthline, ketika ibu kembali bekerja, sering ada penurunan besar dalam tingkat menyusui. Ini sebagian karena Amerika Serikat tidak menawarkan cuti keluarga berbayar federal, yang dapat menciptakan penghalang antara ibu dan keinginannya untuk menyusui.
Selain itu, ibu kadang-kadang menghadapi malu dan pelecehan karena menyusui di depan umum, dengan beberapa diminta untuk menyusui di kamar mandi daripada di tempat terbuka.
Jadi, mari teks ...
Terima kasih kepada Lee, para ibu di mana-mana sekarang dapat menunjukkan dukungan mereka. Meskipun emoji mungkin tampak seperti penurunan dalam keranjang media sosial, ia berbicara banyak. Mungkin penambahan ibu yang menyusui ke leksikon emoji akan membantu menormalkan apa yang dikemukakan oleh organisasi kesehatan utama adalah bagian vital dari keibuan dini ... dan membawa pengertian dan empati kepada para ibu di mana pun.
Kepada Ayah Baru dengan Depresi Pascapartum, Anda Tidak Sendirian
Tiga minggu setelah putra mereka lahir, Zach Kissinger, 28, mengajak istrinya Emmy keluar untuk makan malam. Tapi dia akhirnya merasa seperti sedang makan sendirian. Emmy menghabiskan sebagian besar waktu makan malamnya dengan tenang dan hilang dalam pikirannya. "Saya bisa mengatakan bahwa semua yang dia inginkan adalah pulang ke rumah untuk bayi kami," katanya.
Zach, seorang manajer bisnis kecil di Iowa, bersimpati dengan istrinya, yang telah menjalani operasi caesar darurat yang membuatnya sangat terikat dengan putra mereka, Fox. Tetapi bayi itu tidur bersama pasangan itu, meninggalkan sedikit kontak fisik antara Zach dan Emmy, serta tidur tanpa tidur di atas pengaturan tidur. "Saya takut setengah mati bahwa saya akan berguling padanya," kata Zach.
Ketika Emmy, 27, mulai kembali bekerja, perasaan isolasi Zach bertambah. Membentang antara pekerjaannya sebagai seorang terapis sekolah dan merawat Fox, Emmy memiliki piring penuh. Zach menyimpan perasaannya pada dirinya sendiri karena dia tidak ingin menyebabkan stres tambahan baginya. Ia menghabiskan tujuh bulan tidak mengetahui bahwa apa yang ia alami adalah depresi pascapartum (PPPD) ayah.
Pria dapat mengalami depresi pascamelahirkan juga
Menurut sebuah penelitian oleh American Journal of Men’s Health, 13,3 persen dari ayah yang hamil mengalami peningkatan tingkat gejala depresi selama kehamilan trimester ketiga pasangan mereka. Adapun periode pascapartum, perkiraan jumlah pria yang mengalami PPPD dalam dua bulan pertama setelah kelahiran bervariasi dari 4 hingga 25 persen, menurut satu studi dari 2007.
Gejala PPPD tidak berbeda dengan depresi maternal pasca melahirkan, yang meliputi:
frustrasi atau lekas marah
menjadi stres dengan mudah
merasa putus asa
kelelahan
kurang motivasi
isolasi dari keluarga dan teman
Ada beberapa gejala yang cenderung lebih umum pada depresi pascapersalinan paternal.
“Pria dan wanita dapat mengalami gejala depresi secara berbeda,” kata Sheehan Fisher, PhD, psikolog klinis perinatal dan asisten profesor di departemen psikiatri dan ilmu perilaku di Northwestern University. "Ada penelitian tentang konsep 'depresi maskulin' yang menunjukkan bahwa pria dapat melaporkan dan terlibat dalam perilaku eksternalisasi, seperti agresi, hiperseksualitas, dan penggunaan zat [seperti dengan alkohol] sebagai tanggapan terhadap depresi," katanya.
Bagi Zach, kemarahannya tumbuh di dalam dirinya, tetapi dia tidak pernah mengungkapkannya. Dia ingin merasa lebih tercakup dalam hubungan dengan Fox, tetapi merasa tersingkir ketika putranya mengalami kesulitan terikat dengannya.
"Itu membuat saya merasa lebih kesepian," katanya. "Saya diam dan membantu dengan apa pun yang saya bisa."
Alih-alih mengungkapkan perasaan, pria bisa menutup diri
Bukan hal yang tidak biasa bagi pria untuk mengabaikan perasaan sedih, putus asa, atau rasa bersalah, kata Dr. Sarah Allen, psikolog dan direktur Aliansi Depresi Postpartum Illinois. "Laki-laki juga mungkin merasa konflik antara bagaimana mereka berpikir seorang pria seharusnya dan merasa, dan bagaimana perasaan mereka sebenarnya," katanya.
"Mereka masuk ke mode shutdown," tambah Kay Matthews, pendiri Shades of Blue Project, yang bertujuan untuk membantu perempuan minoritas dengan depresi dan kecemasan pascamelahirkan. "Daripada mengekspresikan rasa frustrasi, mereka melanjutkan dalam beberapa bentuk bertingkah."
Dengan membotolkan perasaannya, Zach mengatakan dia akhirnya "hancur," mengarah ke sebuah argumen di mana pasangan itu bahkan mendiskusikan perceraian.
“Saya sangat kesepian dan saya tidak tahan lagi,” katanya.
Emmy mengatakan itu adalah saat bola lampu untuknya. Dia menyadari bahwa visi terowongannya pada putra mereka telah membuat sulit untuk fokus pada suaminya atau bahkan memperhatikan apa yang telah dia alami.
Menciptakan ruang untuk kisah semua orang
Alih-alih memisahkan, pasangan itu membuat komitmen untuk berhubungan kembali. Fox sekarang berusia dua tahun dan Zach mengatakan dia sangat bersyukur dia memiliki kesempatan untuk menyuarakan keprihatinannya dan dijumpai oleh seorang rekan yang bersedia untuk melewatinya.
Baru-baru ini, Emmy mengalami keguguran 16 minggu dan, sementara itu sulit bagi pasangan itu, Zach mengatakan bahwa pekerjaan yang mereka lakukan untuk berkomunikasi lebih baik membuatnya lebih mudah untuk menanggapi kebutuhan emosional satu sama lain.
“Kami telah menemukan keseimbangan dan saya sangat dekat dengan putra kami,” katanya. “Membiarkan diri saya mengalami perasaan-perasaan ini dan berbicara melalui itu adalah masalah besar bagi saya. Di masa lalu, saya akan lebih cenderung menahan perasaan itu, dengan harapan memungkinkan lebih banyak ruang untuk perasaan Emmy. ”
Hari ini, Kissingers berkomitmen untuk berbicara lebih banyak tentang stigma yang mengelilingi kesehatan mental. Emmy bahkan memiliki blog di mana dia membagikan pengalaman mereka.
Bawa pulang
Para ahli mengatakan perawatan untuk depresi pascapersalinan bervariasi, tetapi mereka termasuk psikoterapi dan meresepkan antidepresan, seperti SSRI. Matthews juga menekankan bahwa diet, olahraga, dan meditasi dapat memainkan peran dalam mengurangi gejala depresi.
Langkah pertama adalah mengenali bahwa penyakit mental tidak membeda-bedakan. Siapa pun bisa terkena depresi, termasuk ayah.
Zach, seorang manajer bisnis kecil di Iowa, bersimpati dengan istrinya, yang telah menjalani operasi caesar darurat yang membuatnya sangat terikat dengan putra mereka, Fox. Tetapi bayi itu tidur bersama pasangan itu, meninggalkan sedikit kontak fisik antara Zach dan Emmy, serta tidur tanpa tidur di atas pengaturan tidur. "Saya takut setengah mati bahwa saya akan berguling padanya," kata Zach.
Ketika Emmy, 27, mulai kembali bekerja, perasaan isolasi Zach bertambah. Membentang antara pekerjaannya sebagai seorang terapis sekolah dan merawat Fox, Emmy memiliki piring penuh. Zach menyimpan perasaannya pada dirinya sendiri karena dia tidak ingin menyebabkan stres tambahan baginya. Ia menghabiskan tujuh bulan tidak mengetahui bahwa apa yang ia alami adalah depresi pascapartum (PPPD) ayah.
Pria dapat mengalami depresi pascamelahirkan juga
Menurut sebuah penelitian oleh American Journal of Men’s Health, 13,3 persen dari ayah yang hamil mengalami peningkatan tingkat gejala depresi selama kehamilan trimester ketiga pasangan mereka. Adapun periode pascapartum, perkiraan jumlah pria yang mengalami PPPD dalam dua bulan pertama setelah kelahiran bervariasi dari 4 hingga 25 persen, menurut satu studi dari 2007.
Gejala PPPD tidak berbeda dengan depresi maternal pasca melahirkan, yang meliputi:
frustrasi atau lekas marah
menjadi stres dengan mudah
merasa putus asa
kelelahan
kurang motivasi
isolasi dari keluarga dan teman
Ada beberapa gejala yang cenderung lebih umum pada depresi pascapersalinan paternal.
“Pria dan wanita dapat mengalami gejala depresi secara berbeda,” kata Sheehan Fisher, PhD, psikolog klinis perinatal dan asisten profesor di departemen psikiatri dan ilmu perilaku di Northwestern University. "Ada penelitian tentang konsep 'depresi maskulin' yang menunjukkan bahwa pria dapat melaporkan dan terlibat dalam perilaku eksternalisasi, seperti agresi, hiperseksualitas, dan penggunaan zat [seperti dengan alkohol] sebagai tanggapan terhadap depresi," katanya.
Bagi Zach, kemarahannya tumbuh di dalam dirinya, tetapi dia tidak pernah mengungkapkannya. Dia ingin merasa lebih tercakup dalam hubungan dengan Fox, tetapi merasa tersingkir ketika putranya mengalami kesulitan terikat dengannya.
"Itu membuat saya merasa lebih kesepian," katanya. "Saya diam dan membantu dengan apa pun yang saya bisa."
Alih-alih mengungkapkan perasaan, pria bisa menutup diri
Bukan hal yang tidak biasa bagi pria untuk mengabaikan perasaan sedih, putus asa, atau rasa bersalah, kata Dr. Sarah Allen, psikolog dan direktur Aliansi Depresi Postpartum Illinois. "Laki-laki juga mungkin merasa konflik antara bagaimana mereka berpikir seorang pria seharusnya dan merasa, dan bagaimana perasaan mereka sebenarnya," katanya.
"Mereka masuk ke mode shutdown," tambah Kay Matthews, pendiri Shades of Blue Project, yang bertujuan untuk membantu perempuan minoritas dengan depresi dan kecemasan pascamelahirkan. "Daripada mengekspresikan rasa frustrasi, mereka melanjutkan dalam beberapa bentuk bertingkah."
Dengan membotolkan perasaannya, Zach mengatakan dia akhirnya "hancur," mengarah ke sebuah argumen di mana pasangan itu bahkan mendiskusikan perceraian.
“Saya sangat kesepian dan saya tidak tahan lagi,” katanya.
Emmy mengatakan itu adalah saat bola lampu untuknya. Dia menyadari bahwa visi terowongannya pada putra mereka telah membuat sulit untuk fokus pada suaminya atau bahkan memperhatikan apa yang telah dia alami.
Menciptakan ruang untuk kisah semua orang
Alih-alih memisahkan, pasangan itu membuat komitmen untuk berhubungan kembali. Fox sekarang berusia dua tahun dan Zach mengatakan dia sangat bersyukur dia memiliki kesempatan untuk menyuarakan keprihatinannya dan dijumpai oleh seorang rekan yang bersedia untuk melewatinya.
Baru-baru ini, Emmy mengalami keguguran 16 minggu dan, sementara itu sulit bagi pasangan itu, Zach mengatakan bahwa pekerjaan yang mereka lakukan untuk berkomunikasi lebih baik membuatnya lebih mudah untuk menanggapi kebutuhan emosional satu sama lain.
“Kami telah menemukan keseimbangan dan saya sangat dekat dengan putra kami,” katanya. “Membiarkan diri saya mengalami perasaan-perasaan ini dan berbicara melalui itu adalah masalah besar bagi saya. Di masa lalu, saya akan lebih cenderung menahan perasaan itu, dengan harapan memungkinkan lebih banyak ruang untuk perasaan Emmy. ”
Hari ini, Kissingers berkomitmen untuk berbicara lebih banyak tentang stigma yang mengelilingi kesehatan mental. Emmy bahkan memiliki blog di mana dia membagikan pengalaman mereka.
Bawa pulang
Para ahli mengatakan perawatan untuk depresi pascapersalinan bervariasi, tetapi mereka termasuk psikoterapi dan meresepkan antidepresan, seperti SSRI. Matthews juga menekankan bahwa diet, olahraga, dan meditasi dapat memainkan peran dalam mengurangi gejala depresi.
Langkah pertama adalah mengenali bahwa penyakit mental tidak membeda-bedakan. Siapa pun bisa terkena depresi, termasuk ayah.
Depresi Pascanatal Paternal
Diagnosis PPND dapat tampak seperti tantangan pengasuhan yang sangat besar, dan meminta bantuan dapat menjadi sulit. Tetapi penting untuk terus bergerak maju untuk membantu Anda merasa lebih baik. Anda tidak boleh merasa malu atau malu untuk mendiskusikan kesehatan mental Anda dengan pasangan Anda atau seorang profesional yang terlatih.
Ingat, Anda tidak sendirian, dan Anda bisa mendapatkan bantuan jika Anda membutuhkannya. Dengan perawatan medis dan sistem pendukung yang baik, Anda dapat mengelola dan bahkan menyingkirkan PPND Anda. Anda dapat melanjutkan untuk membesarkan bayi yang bahagia, sehat dan memiliki hubungan baik dengan keluarga baru Anda.
Apa saja gejala PPND?
PPND tampaknya datang lebih lambat daripada depresi postnatal ibu. Namun, mungkin bagi ayah baru untuk memiliki perasaan depresi setiap saat setelah kelahiran anak mereka.
Para ahli mengatakan gejala PPND mirip dengan - tetapi tidak persis sama dengan - gejala depresi postnatal material. Depresi postnatal ibu didefinisikan sebagai episode depresi utama yang dimulai dalam waktu empat minggu setelah kelahiran bayi. Namun, belum ada kriteria diagnostik yang ditetapkan untuk PPND.
Jika Anda memiliki PPND, Anda mungkin merasa:
putus asa dan sedih
lelah atau lesu sebagian besar waktu
tidak memadai atau tidak mampu mengatasinya
bersalah karena tidak mampu mengatasi kelahiran anak Anda atau tidak cukup mencintai bayi Anda
sangat mudah marah, yang dapat meningkatkan rasa bersalah
sangat lapar atau tidak lapar sama sekali
perasaan cemas atau takut yang luar biasa, bahkan tentang hal-hal kecil seperti sendirian di rumah dengan bayi Anda
Anda mungkin juga memiliki:
dorongan untuk menangis atau menangis banyak waktu
pikiran obsesif atau irasional yang dapat mengganggu
kesulitan jatuh atau tetap tertidur
mimpi buruk yang intens
serangan panik
kesulitan mengambil keputusan
pikiran obsesif tentang kesehatan bayi Anda, diri Anda sendiri, atau anggota keluarga lainnya
pikiran tentang menyakiti diri sendiri atau bayi Anda
pikiran tentang kematian
Gejala lain termasuk:
kehilangan minat dalam kegiatan normal
makan saat kamu stres daripada lapar
bertindak bermusuhan atau tidak peduli dengan bayi atau pasangan Anda
mengembangkan masalah fisik baru, seperti sakit kepala atau sakit perut
Gejala PPND lainnya juga ada. Sangat penting untuk mencari bantuan jika Anda tidak merasa seperti diri Anda sendiri.
Pelajari lebih lanjut tentang depresi pascamelahirkan »
Apa yang menyebabkan PPND?
Para ahli percaya campuran faktor biologis dan lingkungan menyebabkan PPND.
Faktor biologis
Seorang wanita mengalami perubahan hormonal yang signifikan selama kehamilan dan periode postnatalnya. Ini dapat menyebabkan perubahan hormonal pada ayah, termasuk penurunan pada tingkat:
testosteron
estrogen
kortisol
vasopresin
Ini juga meningkatkan kadar prolaktin. Perubahan ini mungkin bertanggung jawab untuk perubahan suasana hati yang membuat pria rentan terhadap PPND.
Faktor lingkungan
Depresi dapat dipicu oleh peristiwa emosional dan stres, termasuk kelahiran bayi. Tekanan menjadi ayah, seperti meningkatnya tanggung jawab keuangan dan perubahan gaya hidup dan hubungan, bersama dengan kurang tidur, kepedulian terhadap pasangannya, dan lebih banyak tanggung jawab di rumah dapat memicu PPND pada ayah baru.
Ayah baru lebih cenderung mengalami PPND jika:
mereka memiliki hubungan yang tegang dengan pasangan mereka melalui kehamilan
pasangan mereka mengalami depresi pascanatal
mereka adalah ayah muda
mereka berpenghasilan rendah
Kepribadian ayah yang baru, status sosial, genetika, dan riwayat kesehatan mental juga dapat memengaruhi peluangnya untuk memiliki PPND.
Bagaimana diagnosa PPND?
Temui dokter Anda jika Anda merasa memiliki PPND. Dokter Anda akan melakukan pemeriksaan fisik untuk memastikan tidak ada masalah medis yang mendasari yang menyebabkan depresi Anda.
Jika mereka percaya Anda memiliki PPND atau gangguan kesehatan mental lainnya, mereka akan merujuk Anda ke penyedia perawatan kesehatan mental. Seorang psikoterapis atau psikiater dapat membantu mendiagnosis kondisi Anda.
Tidak ada kriteria diagnostik resmi untuk PPND. Banyak penyedia layanan kesehatan mental akan mencoba mendiagnosis PPND dengan alat yang sama yang digunakan untuk mendiagnosis depresi pascamelahirkan ibu.
Edinburg Skala Depresi Postnatal
Alat ini terdiri dari 10 item laporan diri. Di antara mereka, 8 alamat gejala depresi dan 2 bertanya tentang kecemasan. Tanggapan diberi skor pada skala 0 hingga 3, tergantung pada tingkat keparahan gejala. Dokter sering menggunakan tes ini untuk menyaring depresi pascanatal pada ibu baru, tetapi penelitian diperlukan untuk menentukan apakah atau tidak tes ini akan berguna dalam mengidentifikasi PPND.
Kuesioner lainnya
Penyedia layanan kesehatan mental dapat menggunakan kuesioner laporan diri lainnya tentang gejala depresi untuk mendiagnosis PPND, seperti:
Beck Depression Inventory
Kuesioner Kesehatan Umum
Pusat Studi Epidemiologi Depresi Skala Revisi (CESD-R)
Namun, para ahli mengingatkan bahwa, untuk mendapatkan diagnosis yang lebih akurat, kuesioner yang diberikan kepada ayah harus dinilai secara berbeda dari kuesioner yang diberikan kepada ibu. Itu karena pria cenderung tidak melaporkan gejala depresi mereka.
Bisakah PPND menyebabkan komplikasi?
PPND, seperti bentuk depresi lainnya, dapat menyebabkan komplikasi. Ini termasuk:
penurunan berat badan
penambahan berat badan, yang dapat menyebabkan obesitas, penyakit jantung, diabetes, dan masalah kesehatan terkait berat badan lainnya
sakit dan sakit fisik
alkohol atau penyalahgunaan zat
kecemasan, serangan panik, dan fobia sosial
masalah keluarga, masalah hubungan, dan masalah di tempat kerja atau sekolah
isolasi dari teman, keluarga, dan situasi sosial
self-mutilation, seperti gangguan pemotongan atau makan
kematian dini akibat kondisi medis terkait
Lebih lanjut, PPND merupakan faktor risiko yang signifikan untuk penganiayaan anak.
Bagaimana cara PPND diobati?
Perawatan medis umum untuk PPND meliputi:
Obat-obatan
Dokter Anda mungkin meresepkan obat-obatan seperti:
selective serotonin reuptake inhibitors (SSRIs)
serotonin-norepinephrine reuptake inhibitors (SNRIs)
norepinephrine-dopamine reuptake inhibitors (NDRIs)
antidepresan atipikal
antidepresan trisiklik
monoamine oxidase inhibitors (MAOIs)
Dalam beberapa kasus, obat seperti penstabil mood, antipsikotik, dan obat anti-kecemasan mungkin diperlukan, tergantung pada gejala Anda.
Psikoterapi
Terapi bicara, seperti terapi perilaku kognitif atau terapi interpersonal, dapat dilakukan sendiri atau dengan pasangan Anda.
Perawatan rumah sakit atau tempat tinggal
Perawatan rawat inap digunakan untuk kasus PPND yang parah dan bentuk depresi lain di mana Anda menimbulkan bahaya langsung bagi diri sendiri, pasangan Anda, anak Anda, atau orang lain.
Prosedur khusus
Beberapa PPND dapat diobati dengan terapi electroconvulsive (ECT) atau stimulasi magnetik transkranial (TMS).
Perawatan rumah
Anda dapat mengambil langkah-langkah di rumah untuk membantu Anda mengatasi depresi. Coba ini:
Dapatkan olahraga teratur, yang dapat mengurangi stres dan menjaga Anda tetap sehat secara fisik.
Patuhi rencana perawatan Anda.
Pelajari tentang kondisi Anda.
Pelajari apa pemicu Anda.
Jauhi alkohol dan narkoba.
Jadikan tidur sebagai prioritas.
Jaga jalur komunikasi yang sehat antara Anda dan pasangan Anda.
Bergabunglah dengan grup pendukung PPND di mana Anda dapat berbagi pengalaman dan mendapatkan saran dari ayah lain.
Ingat, Anda tidak sendirian, dan Anda bisa mendapatkan bantuan jika Anda membutuhkannya. Dengan perawatan medis dan sistem pendukung yang baik, Anda dapat mengelola dan bahkan menyingkirkan PPND Anda. Anda dapat melanjutkan untuk membesarkan bayi yang bahagia, sehat dan memiliki hubungan baik dengan keluarga baru Anda.
Apa saja gejala PPND?
PPND tampaknya datang lebih lambat daripada depresi postnatal ibu. Namun, mungkin bagi ayah baru untuk memiliki perasaan depresi setiap saat setelah kelahiran anak mereka.
Para ahli mengatakan gejala PPND mirip dengan - tetapi tidak persis sama dengan - gejala depresi postnatal material. Depresi postnatal ibu didefinisikan sebagai episode depresi utama yang dimulai dalam waktu empat minggu setelah kelahiran bayi. Namun, belum ada kriteria diagnostik yang ditetapkan untuk PPND.
Jika Anda memiliki PPND, Anda mungkin merasa:
putus asa dan sedih
lelah atau lesu sebagian besar waktu
tidak memadai atau tidak mampu mengatasinya
bersalah karena tidak mampu mengatasi kelahiran anak Anda atau tidak cukup mencintai bayi Anda
sangat mudah marah, yang dapat meningkatkan rasa bersalah
sangat lapar atau tidak lapar sama sekali
perasaan cemas atau takut yang luar biasa, bahkan tentang hal-hal kecil seperti sendirian di rumah dengan bayi Anda
Anda mungkin juga memiliki:
dorongan untuk menangis atau menangis banyak waktu
pikiran obsesif atau irasional yang dapat mengganggu
kesulitan jatuh atau tetap tertidur
mimpi buruk yang intens
serangan panik
kesulitan mengambil keputusan
pikiran obsesif tentang kesehatan bayi Anda, diri Anda sendiri, atau anggota keluarga lainnya
pikiran tentang menyakiti diri sendiri atau bayi Anda
pikiran tentang kematian
Gejala lain termasuk:
kehilangan minat dalam kegiatan normal
makan saat kamu stres daripada lapar
bertindak bermusuhan atau tidak peduli dengan bayi atau pasangan Anda
mengembangkan masalah fisik baru, seperti sakit kepala atau sakit perut
Gejala PPND lainnya juga ada. Sangat penting untuk mencari bantuan jika Anda tidak merasa seperti diri Anda sendiri.
Pelajari lebih lanjut tentang depresi pascamelahirkan »
Apa yang menyebabkan PPND?
Para ahli percaya campuran faktor biologis dan lingkungan menyebabkan PPND.
Faktor biologis
Seorang wanita mengalami perubahan hormonal yang signifikan selama kehamilan dan periode postnatalnya. Ini dapat menyebabkan perubahan hormonal pada ayah, termasuk penurunan pada tingkat:
testosteron
estrogen
kortisol
vasopresin
Ini juga meningkatkan kadar prolaktin. Perubahan ini mungkin bertanggung jawab untuk perubahan suasana hati yang membuat pria rentan terhadap PPND.
Faktor lingkungan
Depresi dapat dipicu oleh peristiwa emosional dan stres, termasuk kelahiran bayi. Tekanan menjadi ayah, seperti meningkatnya tanggung jawab keuangan dan perubahan gaya hidup dan hubungan, bersama dengan kurang tidur, kepedulian terhadap pasangannya, dan lebih banyak tanggung jawab di rumah dapat memicu PPND pada ayah baru.
Ayah baru lebih cenderung mengalami PPND jika:
mereka memiliki hubungan yang tegang dengan pasangan mereka melalui kehamilan
pasangan mereka mengalami depresi pascanatal
mereka adalah ayah muda
mereka berpenghasilan rendah
Kepribadian ayah yang baru, status sosial, genetika, dan riwayat kesehatan mental juga dapat memengaruhi peluangnya untuk memiliki PPND.
Bagaimana diagnosa PPND?
Temui dokter Anda jika Anda merasa memiliki PPND. Dokter Anda akan melakukan pemeriksaan fisik untuk memastikan tidak ada masalah medis yang mendasari yang menyebabkan depresi Anda.
Jika mereka percaya Anda memiliki PPND atau gangguan kesehatan mental lainnya, mereka akan merujuk Anda ke penyedia perawatan kesehatan mental. Seorang psikoterapis atau psikiater dapat membantu mendiagnosis kondisi Anda.
Tidak ada kriteria diagnostik resmi untuk PPND. Banyak penyedia layanan kesehatan mental akan mencoba mendiagnosis PPND dengan alat yang sama yang digunakan untuk mendiagnosis depresi pascamelahirkan ibu.
Edinburg Skala Depresi Postnatal
Alat ini terdiri dari 10 item laporan diri. Di antara mereka, 8 alamat gejala depresi dan 2 bertanya tentang kecemasan. Tanggapan diberi skor pada skala 0 hingga 3, tergantung pada tingkat keparahan gejala. Dokter sering menggunakan tes ini untuk menyaring depresi pascanatal pada ibu baru, tetapi penelitian diperlukan untuk menentukan apakah atau tidak tes ini akan berguna dalam mengidentifikasi PPND.
Kuesioner lainnya
Penyedia layanan kesehatan mental dapat menggunakan kuesioner laporan diri lainnya tentang gejala depresi untuk mendiagnosis PPND, seperti:
Beck Depression Inventory
Kuesioner Kesehatan Umum
Pusat Studi Epidemiologi Depresi Skala Revisi (CESD-R)
Namun, para ahli mengingatkan bahwa, untuk mendapatkan diagnosis yang lebih akurat, kuesioner yang diberikan kepada ayah harus dinilai secara berbeda dari kuesioner yang diberikan kepada ibu. Itu karena pria cenderung tidak melaporkan gejala depresi mereka.
Bisakah PPND menyebabkan komplikasi?
PPND, seperti bentuk depresi lainnya, dapat menyebabkan komplikasi. Ini termasuk:
penurunan berat badan
penambahan berat badan, yang dapat menyebabkan obesitas, penyakit jantung, diabetes, dan masalah kesehatan terkait berat badan lainnya
sakit dan sakit fisik
alkohol atau penyalahgunaan zat
kecemasan, serangan panik, dan fobia sosial
masalah keluarga, masalah hubungan, dan masalah di tempat kerja atau sekolah
isolasi dari teman, keluarga, dan situasi sosial
self-mutilation, seperti gangguan pemotongan atau makan
kematian dini akibat kondisi medis terkait
Lebih lanjut, PPND merupakan faktor risiko yang signifikan untuk penganiayaan anak.
Bagaimana cara PPND diobati?
Perawatan medis umum untuk PPND meliputi:
Obat-obatan
Dokter Anda mungkin meresepkan obat-obatan seperti:
selective serotonin reuptake inhibitors (SSRIs)
serotonin-norepinephrine reuptake inhibitors (SNRIs)
norepinephrine-dopamine reuptake inhibitors (NDRIs)
antidepresan atipikal
antidepresan trisiklik
monoamine oxidase inhibitors (MAOIs)
Dalam beberapa kasus, obat seperti penstabil mood, antipsikotik, dan obat anti-kecemasan mungkin diperlukan, tergantung pada gejala Anda.
Psikoterapi
Terapi bicara, seperti terapi perilaku kognitif atau terapi interpersonal, dapat dilakukan sendiri atau dengan pasangan Anda.
Perawatan rumah sakit atau tempat tinggal
Perawatan rawat inap digunakan untuk kasus PPND yang parah dan bentuk depresi lain di mana Anda menimbulkan bahaya langsung bagi diri sendiri, pasangan Anda, anak Anda, atau orang lain.
Prosedur khusus
Beberapa PPND dapat diobati dengan terapi electroconvulsive (ECT) atau stimulasi magnetik transkranial (TMS).
Perawatan rumah
Anda dapat mengambil langkah-langkah di rumah untuk membantu Anda mengatasi depresi. Coba ini:
Dapatkan olahraga teratur, yang dapat mengurangi stres dan menjaga Anda tetap sehat secara fisik.
Patuhi rencana perawatan Anda.
Pelajari tentang kondisi Anda.
Pelajari apa pemicu Anda.
Jauhi alkohol dan narkoba.
Jadikan tidur sebagai prioritas.
Jaga jalur komunikasi yang sehat antara Anda dan pasangan Anda.
Bergabunglah dengan grup pendukung PPND di mana Anda dapat berbagi pengalaman dan mendapatkan saran dari ayah lain.
7 Cara untuk Mengatasi Depresi Pascapersalinan
Memahami depresi pascamelahirkan
Periode setelah Anda memiliki bayi Anda dapat diisi dengan emosi yang tak terhitung jumlahnya. Anda mungkin merasakan sesuatu dari kegembiraan hingga ketakutan hingga kesedihan. Jika perasaan sedih Anda menjadi parah dan mulai mengganggu kehidupan sehari-hari Anda, Anda mungkin mengalami depresi pascamelahirkan (PPD).
Gejala biasanya mulai dalam beberapa minggu setelah melahirkan, meskipun mereka dapat berkembang hingga enam bulan setelahnya. Mereka mungkin termasuk perubahan suasana hati, kesulitan ikatan dengan bayi Anda, dan kesulitan berpikir atau membuat keputusan.
Jika Anda merasa depresi, Anda tidak sendirian. Sekitar 1 dari 7 wanita di Amerika Serikat mengembangkan PPD.
Cara paling efektif untuk mendiagnosis dan mengobati PPD adalah dengan mengunjungi dokter Anda. Mereka dapat mengevaluasi gejala Anda dan menyusun rencana perawatan terbaik untuk Anda. Anda dapat mengambil manfaat dari psikoterapi, antidepresan, atau kombinasi keduanya.
Ada juga hal-hal yang dapat Anda lakukan di rumah untuk membantu mengatasi kehidupan sehari-hari. Teruslah membaca untuk lebih lanjut tentang cara menangani PPD.
1. Ciptakan waktu untuk diri sendiri
Anda mungkin merasa terjebak di sofa menyusui. Mungkin Anda merasa kewalahan oleh pekerjaan, tanggung jawab rumah tangga, atau anak-anak Anda yang lebih tua. Alih-alih menghadapi tekanan-tekanan ini sendirian, raih bantuan. Bawalah ibu mertuamu pada tawaran penitipan bayi gratisnya. Biarkan pasangan Anda atau orang dewasa tepercaya mengambil bayinya selama satu atau dua jam.
Anda mungkin merasa terbantu dengan menjadwalkan beberapa "waktu saya" sekali seminggu. Bahkan jika Anda hanya bisa keluar dari rumah di antara sesi menyusui, Anda dapat menggunakan waktu ini untuk melakukan dekompresi. Berjalan-jalan, tidur siang, pergi ke bioskop, atau melakukan yoga dan meditasi.
2. Berolahragalah saat Anda bisa
Para peneliti di Australia menjelaskan bahwa olahraga mungkin memiliki efek antidepresan untuk wanita dengan PPD. Secara khusus, berjalan dengan bayi di kereta dorong mungkin merupakan cara mudah untuk masuk beberapa langkah dan menghirup udara segar. Dalam sebuah penelitian yang diterbitkan di Kesehatan Mental dan Aktivitas Fisik, berjalan ditemukan menjadi cara yang signifikan secara statistik untuk mengurangi depresi.
Tidak dapat masuk dalam sesi latihan yang panjang? Cobalah berolahraga selama 10 menit beberapa kali di siang hari. Fitness Blender adalah sumber yang baik untuk latihan singkat dan sederhana yang dapat Anda lakukan tanpa peralatan apa pun.
3. Sisihkan waktu untuk beristirahat
Anda mungkin pernah diberitahu untuk "tidur ketika bayi tidur." Saran ini mungkin mengganggu setelah beberapa saat, tetapi itu berakar pada sains. Sebuah laporan tahun 2009 merinci bagaimana wanita yang paling sedikit tidur juga mengalami gejala yang paling depresif. Secara khusus, ini diterapkan pada wanita yang mencatat kurang dari empat jam tidur antara tengah malam dan 6 pagi atau kurang dari 60 menit tidur siang sepanjang hari.
Di masa-masa awal, bayi Anda mungkin tidak tidur sepanjang malam. Anda mungkin merasa terbantu untuk tidur siang atau tidur lebih awal. Jika Anda sedang menyusui, pertimbangkan untuk memompa botol sehingga pasangan Anda dapat mengurus satu atau dua kali makan malam.
4. Menjaga pola makan yang sehat
Makan sehat saja tidak akan menyembuhkan PPD. Namun, masuk ke kebiasaan makan makanan bergizi dapat membantu Anda merasa lebih baik dan memberi tubuh Anda nutrisi yang Anda butuhkan. Cobalah merencanakan makanan minggu ini di akhir pekan dan bahkan menyiapkan camilan sehat sebelumnya. Pikirkan makanan utuh, seperti wortel cincang dan potong keju atau irisan apel dan selai kacang, yang mudah diraih saat bepergian.
5. Fokus pada minyak ikan
Sekarang juga saat yang tepat untuk meningkatkan asupan asam lemak omega-3 Anda, seperti DHA. Menurut sebuah artikel yang diterbitkan oleh Journal of Affective Disorders, wanita yang memiliki tingkat DHA rendah memiliki tingkat depresi pascamelahirkan yang lebih tinggi.
Makanan laut adalah sumber makanan yang sangat baik dari DHA. Jika Anda seorang vegetarian, minyak biji rami merupakan sumber yang bagus. Anda juga dapat menemukan suplemen di toko bahan makanan lokal Anda.
6. Periksa menyusui Anda
Sebuah studi tahun 2012 menunjukkan bahwa menyusui dapat mengurangi risiko terkena PPD. Perlindungan yang seharusnya ini dapat memperpanjang sampai ke bulan keempat setelah melahirkan. Jika menyusui adalah sesuatu yang Anda nikmati, teruskan.
Itu dikatakan, ada beberapa kasus di mana wanita mengalami gejala depresi saat menyusui. Kondisi ini disebut Dysmorphic Milk Ejection Reflex atau D-MER. Dengan D-MER, Anda mungkin mengalami perasaan sedih, agitasi, atau kemarahan mendadak yang berlangsung beberapa menit setelah susu Anda turun.
Pada akhirnya, pilih metode makan yang terasa tepat untuk Anda.
7. Resist isolasi
Hari-hari mungkin menyatu bersama, membuat Anda merasa terisolasi pada waktu tertentu. Sebuah penelitian yang diterbitkan oleh Canadian Journal of Psychiatry menunjukkan bahwa berbicara tentang perasaan Anda dengan orang lain dapat membantu mengubah suasana hati Anda. Para peneliti menemukan bahwa ibu baru memiliki tingkat depresi yang lebih rendah setelah secara teratur berbicara dengan ibu yang berpengalaman yang sebelumnya mengalami PPD. Hasil ini diperpanjang hingga empat minggu dan kemudian delapan minggu setelah melahirkan.
Meskipun para ibu sebaya dalam penelitian ini memiliki pelatihan khusus tentang bagaimana memberikan dukungan telepon, kekuatan interaksi sosial tidak dapat disangkal. Cobalah yang terbaik untuk keluar atau setidaknya mengobrol dengan orang dewasa dan ibu lain untuk mendapatkan dukungan.
Lihat: Apakah ada solusi alami untuk depresi pascamelahirkan? »
Kapan mengunjungi dokter Anda
Meskipun banyak wanita mengalami "baby blues" dalam beberapa minggu pertama setelah melahirkan, PPD ditandai dengan perasaan sedih dan agitasi yang lebih dalam dan lebih lama. Perasaan ini bisa menjadi lebih buruk dan menjadi depresi kronis tanpa bantuan medis.
Sebaiknya buat janji dengan dokter Anda jika Anda merasakan depresi setelah kelahiran, terutama jika mereka tidak pudar setelah beberapa minggu atau bertambah buruk seiring waktu. Hanya sekitar 15 persen wanita yang pernah mencari pengobatan untuk gejala mereka, meskipun pentingnya pengobatan. Dokter Anda dapat mengarahkan Anda ke arah yang benar untuk mendapatkan dukungan yang Anda butuhkan.
Perawatan tradisional
Psikoterapi adalah pengobatan pilihan untuk PPD. Ini melibatkan berbicara dengan seorang profesional kesehatan mental tentang pikiran dan perasaan Anda. Dalam sesi Anda, Anda dapat mencari cara untuk mengatasi dan memecahkan masalah. Anda juga dapat menetapkan tujuan dan menemukan cara untuk menghadapi situasi yang berbeda sehingga Anda merasa lebih baik dan lebih memegang kendali.
Dalam kasus yang lebih parah, dokter Anda mungkin juga menyarankan antidepresan. Obat-obatan ini mungkin masuk ke dalam ASI Anda, tetapi umumnya dianggap aman untuk wanita yang menyusui. Jika Anda memiliki kekhawatiran tentang hal ini, bicaralah dengan dokter Anda. Mereka dapat membantu Anda mempertimbangkan manfaat dan risiko potensial.
Mengembangkan jaringan pendukung
Anda mungkin menemukan kenyamanan dalam menceritakan pada teman dekat atau anggota keluarga. Jika Anda tidak ingin berbagi perasaan dengan orang yang Anda kenal, ada tempat lain yang dapat Anda hubungi untuk mendapatkan dukungan.
Kamu bisa:
Hubungi dokter kandungan, bidan, atau penyedia layanan kesehatan lainnya.
Hubungi menteri Anda atau pemimpin lain dalam komunitas iman Anda.
Bertanya-tanya tentang semua kelompok dukungan lokal untuk PPD.
Mengobrol daring dengan ibu lain di forum seperti Postpartum Progress.
Hubungi hotline depresi postpartum PSI anonim di 800-944-4773.
Pandangan
PPD bisa diobati. Banyak wanita melihat gejala mereka membaik dalam enam bulan.
Hubungi dokter Anda segera jika Anda merasa bingung atau bingung, memiliki pikiran obsesif tentang bayi Anda, merasa paranoid, atau mengalami halusinasi. Ini adalah tanda-tanda kondisi yang lebih parah yang disebut psikosis postpartum.
Jika Anda memiliki pikiran atau pikiran untuk menyakiti bayi Anda, hubungi layanan darurat lokal Anda.
Periode setelah Anda memiliki bayi Anda dapat diisi dengan emosi yang tak terhitung jumlahnya. Anda mungkin merasakan sesuatu dari kegembiraan hingga ketakutan hingga kesedihan. Jika perasaan sedih Anda menjadi parah dan mulai mengganggu kehidupan sehari-hari Anda, Anda mungkin mengalami depresi pascamelahirkan (PPD).
Gejala biasanya mulai dalam beberapa minggu setelah melahirkan, meskipun mereka dapat berkembang hingga enam bulan setelahnya. Mereka mungkin termasuk perubahan suasana hati, kesulitan ikatan dengan bayi Anda, dan kesulitan berpikir atau membuat keputusan.
Jika Anda merasa depresi, Anda tidak sendirian. Sekitar 1 dari 7 wanita di Amerika Serikat mengembangkan PPD.
Cara paling efektif untuk mendiagnosis dan mengobati PPD adalah dengan mengunjungi dokter Anda. Mereka dapat mengevaluasi gejala Anda dan menyusun rencana perawatan terbaik untuk Anda. Anda dapat mengambil manfaat dari psikoterapi, antidepresan, atau kombinasi keduanya.
Ada juga hal-hal yang dapat Anda lakukan di rumah untuk membantu mengatasi kehidupan sehari-hari. Teruslah membaca untuk lebih lanjut tentang cara menangani PPD.
1. Ciptakan waktu untuk diri sendiri
Anda mungkin merasa terjebak di sofa menyusui. Mungkin Anda merasa kewalahan oleh pekerjaan, tanggung jawab rumah tangga, atau anak-anak Anda yang lebih tua. Alih-alih menghadapi tekanan-tekanan ini sendirian, raih bantuan. Bawalah ibu mertuamu pada tawaran penitipan bayi gratisnya. Biarkan pasangan Anda atau orang dewasa tepercaya mengambil bayinya selama satu atau dua jam.
Anda mungkin merasa terbantu dengan menjadwalkan beberapa "waktu saya" sekali seminggu. Bahkan jika Anda hanya bisa keluar dari rumah di antara sesi menyusui, Anda dapat menggunakan waktu ini untuk melakukan dekompresi. Berjalan-jalan, tidur siang, pergi ke bioskop, atau melakukan yoga dan meditasi.
2. Berolahragalah saat Anda bisa
Para peneliti di Australia menjelaskan bahwa olahraga mungkin memiliki efek antidepresan untuk wanita dengan PPD. Secara khusus, berjalan dengan bayi di kereta dorong mungkin merupakan cara mudah untuk masuk beberapa langkah dan menghirup udara segar. Dalam sebuah penelitian yang diterbitkan di Kesehatan Mental dan Aktivitas Fisik, berjalan ditemukan menjadi cara yang signifikan secara statistik untuk mengurangi depresi.
Tidak dapat masuk dalam sesi latihan yang panjang? Cobalah berolahraga selama 10 menit beberapa kali di siang hari. Fitness Blender adalah sumber yang baik untuk latihan singkat dan sederhana yang dapat Anda lakukan tanpa peralatan apa pun.
3. Sisihkan waktu untuk beristirahat
Anda mungkin pernah diberitahu untuk "tidur ketika bayi tidur." Saran ini mungkin mengganggu setelah beberapa saat, tetapi itu berakar pada sains. Sebuah laporan tahun 2009 merinci bagaimana wanita yang paling sedikit tidur juga mengalami gejala yang paling depresif. Secara khusus, ini diterapkan pada wanita yang mencatat kurang dari empat jam tidur antara tengah malam dan 6 pagi atau kurang dari 60 menit tidur siang sepanjang hari.
Di masa-masa awal, bayi Anda mungkin tidak tidur sepanjang malam. Anda mungkin merasa terbantu untuk tidur siang atau tidur lebih awal. Jika Anda sedang menyusui, pertimbangkan untuk memompa botol sehingga pasangan Anda dapat mengurus satu atau dua kali makan malam.
4. Menjaga pola makan yang sehat
Makan sehat saja tidak akan menyembuhkan PPD. Namun, masuk ke kebiasaan makan makanan bergizi dapat membantu Anda merasa lebih baik dan memberi tubuh Anda nutrisi yang Anda butuhkan. Cobalah merencanakan makanan minggu ini di akhir pekan dan bahkan menyiapkan camilan sehat sebelumnya. Pikirkan makanan utuh, seperti wortel cincang dan potong keju atau irisan apel dan selai kacang, yang mudah diraih saat bepergian.
5. Fokus pada minyak ikan
Sekarang juga saat yang tepat untuk meningkatkan asupan asam lemak omega-3 Anda, seperti DHA. Menurut sebuah artikel yang diterbitkan oleh Journal of Affective Disorders, wanita yang memiliki tingkat DHA rendah memiliki tingkat depresi pascamelahirkan yang lebih tinggi.
Makanan laut adalah sumber makanan yang sangat baik dari DHA. Jika Anda seorang vegetarian, minyak biji rami merupakan sumber yang bagus. Anda juga dapat menemukan suplemen di toko bahan makanan lokal Anda.
6. Periksa menyusui Anda
Sebuah studi tahun 2012 menunjukkan bahwa menyusui dapat mengurangi risiko terkena PPD. Perlindungan yang seharusnya ini dapat memperpanjang sampai ke bulan keempat setelah melahirkan. Jika menyusui adalah sesuatu yang Anda nikmati, teruskan.
Itu dikatakan, ada beberapa kasus di mana wanita mengalami gejala depresi saat menyusui. Kondisi ini disebut Dysmorphic Milk Ejection Reflex atau D-MER. Dengan D-MER, Anda mungkin mengalami perasaan sedih, agitasi, atau kemarahan mendadak yang berlangsung beberapa menit setelah susu Anda turun.
Pada akhirnya, pilih metode makan yang terasa tepat untuk Anda.
7. Resist isolasi
Hari-hari mungkin menyatu bersama, membuat Anda merasa terisolasi pada waktu tertentu. Sebuah penelitian yang diterbitkan oleh Canadian Journal of Psychiatry menunjukkan bahwa berbicara tentang perasaan Anda dengan orang lain dapat membantu mengubah suasana hati Anda. Para peneliti menemukan bahwa ibu baru memiliki tingkat depresi yang lebih rendah setelah secara teratur berbicara dengan ibu yang berpengalaman yang sebelumnya mengalami PPD. Hasil ini diperpanjang hingga empat minggu dan kemudian delapan minggu setelah melahirkan.
Meskipun para ibu sebaya dalam penelitian ini memiliki pelatihan khusus tentang bagaimana memberikan dukungan telepon, kekuatan interaksi sosial tidak dapat disangkal. Cobalah yang terbaik untuk keluar atau setidaknya mengobrol dengan orang dewasa dan ibu lain untuk mendapatkan dukungan.
Lihat: Apakah ada solusi alami untuk depresi pascamelahirkan? »
Kapan mengunjungi dokter Anda
Meskipun banyak wanita mengalami "baby blues" dalam beberapa minggu pertama setelah melahirkan, PPD ditandai dengan perasaan sedih dan agitasi yang lebih dalam dan lebih lama. Perasaan ini bisa menjadi lebih buruk dan menjadi depresi kronis tanpa bantuan medis.
Sebaiknya buat janji dengan dokter Anda jika Anda merasakan depresi setelah kelahiran, terutama jika mereka tidak pudar setelah beberapa minggu atau bertambah buruk seiring waktu. Hanya sekitar 15 persen wanita yang pernah mencari pengobatan untuk gejala mereka, meskipun pentingnya pengobatan. Dokter Anda dapat mengarahkan Anda ke arah yang benar untuk mendapatkan dukungan yang Anda butuhkan.
Perawatan tradisional
Psikoterapi adalah pengobatan pilihan untuk PPD. Ini melibatkan berbicara dengan seorang profesional kesehatan mental tentang pikiran dan perasaan Anda. Dalam sesi Anda, Anda dapat mencari cara untuk mengatasi dan memecahkan masalah. Anda juga dapat menetapkan tujuan dan menemukan cara untuk menghadapi situasi yang berbeda sehingga Anda merasa lebih baik dan lebih memegang kendali.
Dalam kasus yang lebih parah, dokter Anda mungkin juga menyarankan antidepresan. Obat-obatan ini mungkin masuk ke dalam ASI Anda, tetapi umumnya dianggap aman untuk wanita yang menyusui. Jika Anda memiliki kekhawatiran tentang hal ini, bicaralah dengan dokter Anda. Mereka dapat membantu Anda mempertimbangkan manfaat dan risiko potensial.
Mengembangkan jaringan pendukung
Anda mungkin menemukan kenyamanan dalam menceritakan pada teman dekat atau anggota keluarga. Jika Anda tidak ingin berbagi perasaan dengan orang yang Anda kenal, ada tempat lain yang dapat Anda hubungi untuk mendapatkan dukungan.
Kamu bisa:
Hubungi dokter kandungan, bidan, atau penyedia layanan kesehatan lainnya.
Hubungi menteri Anda atau pemimpin lain dalam komunitas iman Anda.
Bertanya-tanya tentang semua kelompok dukungan lokal untuk PPD.
Mengobrol daring dengan ibu lain di forum seperti Postpartum Progress.
Hubungi hotline depresi postpartum PSI anonim di 800-944-4773.
Pandangan
PPD bisa diobati. Banyak wanita melihat gejala mereka membaik dalam enam bulan.
Hubungi dokter Anda segera jika Anda merasa bingung atau bingung, memiliki pikiran obsesif tentang bayi Anda, merasa paranoid, atau mengalami halusinasi. Ini adalah tanda-tanda kondisi yang lebih parah yang disebut psikosis postpartum.
Jika Anda memiliki pikiran atau pikiran untuk menyakiti bayi Anda, hubungi layanan darurat lokal Anda.
9 Jenis Depresi dan Cara Mengenalinya
Semua orang melewati masa-masa kesedihan dan kesedihan yang mendalam. Perasaan ini biasanya memudar dalam beberapa hari atau minggu, tergantung pada keadaan. Tetapi kesedihan mendalam yang berlangsung lebih dari dua minggu dan mempengaruhi kemampuan Anda untuk berfungsi mungkin merupakan tanda depresi.
Beberapa gejala umum depresi adalah:
perasaan sedih yang mendalam
suasana gelap
perasaan tidak berharga atau putus asa
perubahan nafsu makan
perubahan tidur
kekurangan energi
ketidakmampuan untuk berkonsentrasi
kesulitan melewati aktivitas normal Anda
kurang tertarik pada hal-hal yang biasa Anda nikmati
menarik diri dari teman
keasyikan dengan kematian atau pikiran menyakiti diri sendiri
Depresi memengaruhi semua orang secara berbeda, dan Anda mungkin hanya memiliki beberapa gejala ini. Anda mungkin juga memiliki gejala lain yang tidak tercantum di sini. Perlu diingat bahwa itu juga normal untuk memiliki beberapa gejala ini dari waktu ke waktu tanpa mengalami depresi.
Tetapi jika mereka mulai memengaruhi kehidupan Anda sehari-hari, mereka mungkin hasil dari depresi.
Ada banyak tipe depresi. Meskipun mereka berbagi beberapa gejala umum, mereka juga memiliki beberapa perbedaan utama.
Inilah sembilan jenis depresi dan pengaruhnya terhadap orang.
1. Depresi berat
Depresi mayor juga dikenal sebagai depresi mayor, depresi klasik, atau depresi unipolar. Ini cukup umum - sekitar 16,2 juta orang dewasa di AS telah mengalami setidaknya satu episode depresi besar.
Orang-orang dengan gejala depresi mayor sebagian besar hari, setiap hari. Seperti banyak kondisi kesehatan mental, itu tidak ada hubungannya dengan apa yang terjadi di sekitar Anda. Anda dapat memiliki keluarga yang penuh kasih, banyak teman, dan pekerjaan impian. Anda dapat memiliki jenis kehidupan yang membuat orang lain iri dan masih mengalami depresi.
Bahkan jika tidak ada alasan yang jelas untuk depresi Anda, itu tidak berarti itu tidak nyata atau Anda dapat dengan mudah menyelesaikannya.
Ini adalah bentuk depresi berat yang menyebabkan gejala seperti:
kesedihan, kesuraman, atau kesedihan
sulit tidur atau tidur terlalu banyak
kekurangan energi dan kelelahan
kehilangan nafsu makan atau makan berlebihan
sakit dan nyeri yang tidak bisa dijelaskan
kehilangan minat pada kegiatan yang sebelumnya menyenangkan
kurangnya konsentrasi, masalah ingatan, dan ketidakmampuan untuk membuat keputusan
perasaan tidak berharga atau putus asa
kekhawatiran dan kecemasan terus-menerus
pikiran tentang kematian, menyakiti diri sendiri, atau bunuh diri
Gejala-gejala ini dapat berlangsung berminggu-minggu atau bahkan berbulan-bulan. Beberapa orang mungkin memiliki satu episode depresi besar, sementara yang lain mengalaminya sepanjang hidup mereka. Terlepas dari berapa lama gejala-gejalanya bertahan, depresi berat dapat menyebabkan masalah dalam hubungan Anda dan kegiatan sehari-hari.
2. Depresi terus-menerus
Gangguan depresi persisten adalah depresi yang berlangsung selama dua tahun atau lebih. Ini juga disebut dysthymia atau depresi kronis. Depresi yang persisten mungkin tidak terasa sama kuatnya dengan depresi berat, tetapi depresi masih dapat membebani hubungan dan membuat tugas sehari-hari menjadi sulit.
Beberapa gejala depresi persisten meliputi:
kesedihan atau keputusasaan yang mendalam
harga diri rendah atau perasaan tidak mampu
kurang tertarik pada hal-hal yang pernah Anda nikmati
perubahan nafsu makan
perubahan pola tidur atau energi rendah
konsentrasi dan masalah memori
kesulitan berfungsi di sekolah atau bekerja
ketidakmampuan untuk merasakan kegembiraan, bahkan pada saat-saat bahagia
penarikan sosial
Meskipun ini merupakan jenis depresi jangka panjang, tingkat keparahan gejala bisa menjadi kurang intens selama berbulan-bulan pada suatu saat sebelum memburuk lagi. Beberapa orang juga memiliki episode depresi berat sebelum atau ketika mereka mengalami gangguan depresi persisten. Ini disebut depresi ganda.
Depresi persisten berlangsung selama bertahun-tahun pada satu waktu, sehingga orang-orang dengan jenis depresi ini mungkin mulai merasa seperti gejala mereka hanyalah bagian dari pandangan normal mereka tentang kehidupan.
3. Depresi manik, atau gangguan bipolar
Depresi manik terdiri atas periode mania atau hypomania, di mana Anda merasa sangat bahagia, bergantian dengan episode depresi. Manic depression adalah nama yang ketinggalan jaman untuk gangguan bipolar.
Untuk didiagnosis dengan gangguan bipolar I, Anda harus mengalami episode mania yang berlangsung selama tujuh hari, atau kurang jika rawat inap diperlukan. Anda mungkin mengalami episode depresif sebelum atau setelah episode mania.
Episode depresif memiliki gejala yang sama seperti depresi berat, termasuk:
perasaan sedih atau hampa
kekurangan energi
kelelahan
masalah tidur
kesulitan berkonsentrasi
aktivitas menurun
kehilangan minat pada kegiatan yang sebelumnya menyenangkan
pikiran untuk bunuh diri
Tanda fase manik meliputi:
energi tinggi
mengurangi tidur
sifat lekas marah
memacu pikiran dan ucapan
pemikiran muluk
meningkatkan harga diri dan kepercayaan diri
perilaku yang tidak biasa, berisiko, dan merusak diri sendiri
merasa gembira, "tinggi," atau euforia
Dalam kasus yang parah, episode dapat mencakup halusinasi dan delusi. Hypomania adalah bentuk mania yang kurang parah. Anda juga dapat memiliki episode campuran di mana Anda memiliki gejala mania dan depresi.
Ada beberapa jenis gangguan bipolar. Baca lebih lanjut tentang mereka dan bagaimana mereka didiagnosis.
4. Depresi psikosis
Beberapa orang dengan depresi berat juga mengalami periode kehilangan kontak dengan kenyataan. Ini dikenal sebagai psikosis, yang dapat melibatkan halusinasi dan delusi. Mengalami keduanya bersama-sama dikenal secara klinis sebagai gangguan depresi mayor dengan fitur psikotik. Namun, beberapa penyedia masih mengacu pada fenomena ini sebagai depresi psikosis atau depresi psikotik.
Halusinasi adalah ketika Anda melihat, mendengar, mencium, merasakan, atau merasakan hal-hal yang sebenarnya tidak ada. Contohnya adalah mendengar suara atau melihat orang yang tidak hadir. Khayalan adalah keyakinan yang dipegang teguh yang jelas salah atau tidak masuk akal. Tetapi bagi seseorang yang mengalami psikosis, semua hal ini sangat nyata dan benar.
Depresi dengan psikosis dapat menyebabkan gejala fisik juga, termasuk masalah duduk diam atau memperlambat gerakan fisik.
5. Depresi perinatal
Depresi perinatal, yang secara klinis dikenal sebagai gangguan depresi mayor dengan onset peripartum, terjadi selama kehamilan atau dalam waktu empat minggu setelah melahirkan. Itu sering disebut depresi pascamelahirkan. Namun istilah itu hanya berlaku untuk depresi setelah melahirkan. Depresi perinatal dapat terjadi saat Anda hamil.
Perubahan hormonal yang terjadi selama kehamilan dan persalinan dapat memicu perubahan di otak yang menyebabkan perubahan suasana hati. Kurang tidur dan ketidaknyamanan fisik yang sering menyertai kehamilan dan memiliki bayi yang baru lahir juga tidak membantu.
Gejala depresi perinatal bisa sama beratnya dengan depresi berat dan termasuk:
kesedihan
kegelisahan
marah atau marah
kelelahan
sangat khawatir tentang kesehatan dan keselamatan bayi
kesulitan merawat diri sendiri atau bayi baru
pikiran menyakiti diri sendiri atau merugikan bayi
Wanita yang tidak memiliki dukungan atau pernah mengalami depresi sebelumnya berisiko lebih tinggi mengalami depresi perinatal, tetapi dapat terjadi pada siapa saja.
6. gangguan dysphoric pramenstruasi
Premenstrual dysphoric disorder (PMDD) adalah bentuk parah dari premenstrual syndrome (PMS). Sementara gejala PMS dapat bersifat fisik dan psikologis, gejala PMDD cenderung sebagian besar bersifat psikologis.
Gejala psikologis ini lebih parah daripada yang terkait dengan PMS. Sebagai contoh, beberapa wanita mungkin merasa lebih emosional pada hari-hari menjelang periode mereka. Tetapi seseorang dengan PMDD mungkin mengalami tingkat depresi dan kesedihan yang menghalangi fungsi sehari-hari.
Gejala PMDD lain yang mungkin termasuk:
kram, kembung, dan nyeri payudara
sakit kepala
nyeri sendi dan otot
kesedihan dan keputusasaan
lekas marah dan marah
perubahan suasana hati ekstrim
mengidam makanan atau pesta makan
serangan panik atau kecemasan
kekurangan energi
kesulitan fokus
masalah tidur
Demikian pula untuk depresi perinatal, PMDD diyakini terkait dengan perubahan hormonal. Gejala-gejalanya sering dimulai setelah ovulasi dan mulai mereda setelah Anda mendapatkan menstruasi Anda.
Beberapa wanita memecat PMDD hanya sebagai kasus buruk PMS, tetapi PMDD bisa menjadi sangat berat dan termasuk pikiran untuk bunuh diri.
7. Depresi musiman
Depresi musiman, juga disebut gangguan afektif musiman dan secara klinis dikenal sebagai gangguan depresi mayor dengan pola musiman, adalah depresi yang terkait dengan musim-musim tertentu. Bagi kebanyakan orang, itu cenderung terjadi selama bulan-bulan musim dingin.
Gejala sering dimulai pada musim gugur, karena hari mulai semakin pendek, dan berlanjut hingga musim dingin. Mereka termasuk:
penarikan sosial
kebutuhan untuk tidur meningkat
penambahan berat badan
perasaan sedih, putus asa, atau ketidaklayakan setiap hari
Depresi musiman bisa menjadi lebih buruk ketika musim berlangsung dan dapat menyebabkan pikiran untuk bunuh diri. Begitu musim semi tiba, gejala cenderung membaik. Ini mungkin terkait dengan perubahan ritme tubuh Anda dalam menanggapi peningkatan cahaya alami.
8. Depresi situasional
Depresi situasional, yang secara klinis dikenal sebagai gangguan penyesuaian dengan depresi, tampak seperti depresi berat dalam banyak hal.
Tetapi itu disebabkan oleh peristiwa atau situasi tertentu, seperti:
kematian orang yang dicintai
penyakit serius atau kejadian yang mengancam jiwa lainnya
melalui masalah perceraian atau hak asuh anak
berada dalam hubungan yang secara emosional atau secara fisik kasar
menganggur atau menghadapi kesulitan keuangan yang serius
menghadapi masalah hukum yang luas
Tentu saja, itu normal untuk merasa sedih dan cemas selama acara seperti ini - bahkan untuk menarik diri dari orang lain untuk sedikit. Tetapi depresi situasional terjadi ketika perasaan-perasaan ini mulai terasa tidak proporsional dengan peristiwa yang memicu dan mengganggu kehidupan sehari-hari Anda.
Gejala depresi situasional cenderung mulai dalam waktu tiga bulan dari peristiwa awal dan dapat mencakup:
sering menangis
kesedihan dan keputusasaan
kegelisahan
perubahan nafsu makan
kesulitan tidur
sakit dan nyeri
kekurangan energi dan kelelahan
ketidakmampuan untuk berkonsentrasi
penarikan sosial
9. Atypical depression
Depresi atipikal mengacu pada depresi yang hilang sementara untuk menanggapi peristiwa positif. Dokter Anda mungkin menyebutnya sebagai gangguan depresi mayor dengan fitur atipikal.
Terlepas dari namanya, depresi atipikal tidak biasa atau jarang. Itu juga tidak berarti bahwa itu kurang lebih serius daripada jenis depresi lainnya.
Memiliki depresi atipikal bisa sangat menantang karena Anda mungkin tidak selalu "tampak" depresi kepada orang lain (atau diri Anda sendiri). Tetapi itu juga bisa terjadi selama episode depresi besar. Itu bisa terjadi dengan depresi yang persisten juga.
Gejala lain depresi atypical dapat meliputi:
peningkatan nafsu makan dan berat badan
makan teratur
citra tubuh yang buruk
tidur lebih banyak dari biasanya
insomnia
berat di lengan atau kaki Anda yang berlangsung satu jam atau lebih dalam sehari
perasaan penolakan dan kepekaan terhadap kritik
berbagai macam sakit dan nyeri
Bagaimana saya tahu tipe apa yang saya miliki?
Jika Anda berpikir Anda mungkin memiliki jenis depresi apa pun, penting untuk menindaklanjuti dengan dokter. Semua jenis depresi yang dibahas dalam artikel ini dapat diobati, meskipun mungkin perlu waktu untuk menemukan perawatan yang tepat untuk Anda.
Jika Anda pernah mengalami depresi sebelumnya dan berpikir itu mungkin terjadi lagi, segera kunjungi psikiater atau ahli kesehatan mental lainnya.
Jika Anda belum pernah mengalami depresi sebelumnya, mulailah dengan dokter perawatan primer Anda. Beberapa gejala depresi dapat dikaitkan dengan kondisi fisik yang mendasarinya yang harus diatasi.
Cobalah memberi dokter Anda sebanyak mungkin informasi tentang gejala Anda. Jika memungkinkan, sebutkan:
ketika Anda pertama kali memperhatikan mereka
bagaimana mereka memengaruhi kehidupan sehari-hari Anda
kondisi kesehatan mental lainnya yang Anda miliki
informasi apa pun tentang riwayat penyakit mental dalam keluarga Anda
semua resep dan obat-obatan yang dijual bebas, termasuk suplemen dan herbal
Mungkin terasa tidak nyaman, tetapi cobalah untuk memberi tahu dokter Anda segalanya. Ini akan membantu mereka memberi Anda diagnosis yang lebih akurat dan merujuk Anda ke jenis profesional kesehatan mental yang tepat.
Khawatir tentang biaya layanan kesehatan mental? Berikut adalah lima cara untuk mengakses terapi untuk setiap anggaran.
Pencegahan bunuh diri
Jika Anda berpikir seseorang berisiko langsung menyakiti diri sendiri atau menyakiti orang lain:
• Hubungi 911 atau nomor darurat lokal Anda.
• Tetap bersama orang sampai bantuan tiba.
• Hilangkan senapan, pisau, obat-obatan, atau hal-hal lain yang dapat membahayakan.
• Dengarkan, tetapi jangan menilai, berdebat, mengancam, atau berteriak.
Beberapa gejala umum depresi adalah:
perasaan sedih yang mendalam
suasana gelap
perasaan tidak berharga atau putus asa
perubahan nafsu makan
perubahan tidur
kekurangan energi
ketidakmampuan untuk berkonsentrasi
kesulitan melewati aktivitas normal Anda
kurang tertarik pada hal-hal yang biasa Anda nikmati
menarik diri dari teman
keasyikan dengan kematian atau pikiran menyakiti diri sendiri
Depresi memengaruhi semua orang secara berbeda, dan Anda mungkin hanya memiliki beberapa gejala ini. Anda mungkin juga memiliki gejala lain yang tidak tercantum di sini. Perlu diingat bahwa itu juga normal untuk memiliki beberapa gejala ini dari waktu ke waktu tanpa mengalami depresi.
Tetapi jika mereka mulai memengaruhi kehidupan Anda sehari-hari, mereka mungkin hasil dari depresi.
Ada banyak tipe depresi. Meskipun mereka berbagi beberapa gejala umum, mereka juga memiliki beberapa perbedaan utama.
Inilah sembilan jenis depresi dan pengaruhnya terhadap orang.
1. Depresi berat
Depresi mayor juga dikenal sebagai depresi mayor, depresi klasik, atau depresi unipolar. Ini cukup umum - sekitar 16,2 juta orang dewasa di AS telah mengalami setidaknya satu episode depresi besar.
Orang-orang dengan gejala depresi mayor sebagian besar hari, setiap hari. Seperti banyak kondisi kesehatan mental, itu tidak ada hubungannya dengan apa yang terjadi di sekitar Anda. Anda dapat memiliki keluarga yang penuh kasih, banyak teman, dan pekerjaan impian. Anda dapat memiliki jenis kehidupan yang membuat orang lain iri dan masih mengalami depresi.
Bahkan jika tidak ada alasan yang jelas untuk depresi Anda, itu tidak berarti itu tidak nyata atau Anda dapat dengan mudah menyelesaikannya.
Ini adalah bentuk depresi berat yang menyebabkan gejala seperti:
kesedihan, kesuraman, atau kesedihan
sulit tidur atau tidur terlalu banyak
kekurangan energi dan kelelahan
kehilangan nafsu makan atau makan berlebihan
sakit dan nyeri yang tidak bisa dijelaskan
kehilangan minat pada kegiatan yang sebelumnya menyenangkan
kurangnya konsentrasi, masalah ingatan, dan ketidakmampuan untuk membuat keputusan
perasaan tidak berharga atau putus asa
kekhawatiran dan kecemasan terus-menerus
pikiran tentang kematian, menyakiti diri sendiri, atau bunuh diri
Gejala-gejala ini dapat berlangsung berminggu-minggu atau bahkan berbulan-bulan. Beberapa orang mungkin memiliki satu episode depresi besar, sementara yang lain mengalaminya sepanjang hidup mereka. Terlepas dari berapa lama gejala-gejalanya bertahan, depresi berat dapat menyebabkan masalah dalam hubungan Anda dan kegiatan sehari-hari.
2. Depresi terus-menerus
Gangguan depresi persisten adalah depresi yang berlangsung selama dua tahun atau lebih. Ini juga disebut dysthymia atau depresi kronis. Depresi yang persisten mungkin tidak terasa sama kuatnya dengan depresi berat, tetapi depresi masih dapat membebani hubungan dan membuat tugas sehari-hari menjadi sulit.
Beberapa gejala depresi persisten meliputi:
kesedihan atau keputusasaan yang mendalam
harga diri rendah atau perasaan tidak mampu
kurang tertarik pada hal-hal yang pernah Anda nikmati
perubahan nafsu makan
perubahan pola tidur atau energi rendah
konsentrasi dan masalah memori
kesulitan berfungsi di sekolah atau bekerja
ketidakmampuan untuk merasakan kegembiraan, bahkan pada saat-saat bahagia
penarikan sosial
Meskipun ini merupakan jenis depresi jangka panjang, tingkat keparahan gejala bisa menjadi kurang intens selama berbulan-bulan pada suatu saat sebelum memburuk lagi. Beberapa orang juga memiliki episode depresi berat sebelum atau ketika mereka mengalami gangguan depresi persisten. Ini disebut depresi ganda.
Depresi persisten berlangsung selama bertahun-tahun pada satu waktu, sehingga orang-orang dengan jenis depresi ini mungkin mulai merasa seperti gejala mereka hanyalah bagian dari pandangan normal mereka tentang kehidupan.
3. Depresi manik, atau gangguan bipolar
Depresi manik terdiri atas periode mania atau hypomania, di mana Anda merasa sangat bahagia, bergantian dengan episode depresi. Manic depression adalah nama yang ketinggalan jaman untuk gangguan bipolar.
Untuk didiagnosis dengan gangguan bipolar I, Anda harus mengalami episode mania yang berlangsung selama tujuh hari, atau kurang jika rawat inap diperlukan. Anda mungkin mengalami episode depresif sebelum atau setelah episode mania.
Episode depresif memiliki gejala yang sama seperti depresi berat, termasuk:
perasaan sedih atau hampa
kekurangan energi
kelelahan
masalah tidur
kesulitan berkonsentrasi
aktivitas menurun
kehilangan minat pada kegiatan yang sebelumnya menyenangkan
pikiran untuk bunuh diri
Tanda fase manik meliputi:
energi tinggi
mengurangi tidur
sifat lekas marah
memacu pikiran dan ucapan
pemikiran muluk
meningkatkan harga diri dan kepercayaan diri
perilaku yang tidak biasa, berisiko, dan merusak diri sendiri
merasa gembira, "tinggi," atau euforia
Dalam kasus yang parah, episode dapat mencakup halusinasi dan delusi. Hypomania adalah bentuk mania yang kurang parah. Anda juga dapat memiliki episode campuran di mana Anda memiliki gejala mania dan depresi.
Ada beberapa jenis gangguan bipolar. Baca lebih lanjut tentang mereka dan bagaimana mereka didiagnosis.
4. Depresi psikosis
Beberapa orang dengan depresi berat juga mengalami periode kehilangan kontak dengan kenyataan. Ini dikenal sebagai psikosis, yang dapat melibatkan halusinasi dan delusi. Mengalami keduanya bersama-sama dikenal secara klinis sebagai gangguan depresi mayor dengan fitur psikotik. Namun, beberapa penyedia masih mengacu pada fenomena ini sebagai depresi psikosis atau depresi psikotik.
Halusinasi adalah ketika Anda melihat, mendengar, mencium, merasakan, atau merasakan hal-hal yang sebenarnya tidak ada. Contohnya adalah mendengar suara atau melihat orang yang tidak hadir. Khayalan adalah keyakinan yang dipegang teguh yang jelas salah atau tidak masuk akal. Tetapi bagi seseorang yang mengalami psikosis, semua hal ini sangat nyata dan benar.
Depresi dengan psikosis dapat menyebabkan gejala fisik juga, termasuk masalah duduk diam atau memperlambat gerakan fisik.
5. Depresi perinatal
Depresi perinatal, yang secara klinis dikenal sebagai gangguan depresi mayor dengan onset peripartum, terjadi selama kehamilan atau dalam waktu empat minggu setelah melahirkan. Itu sering disebut depresi pascamelahirkan. Namun istilah itu hanya berlaku untuk depresi setelah melahirkan. Depresi perinatal dapat terjadi saat Anda hamil.
Perubahan hormonal yang terjadi selama kehamilan dan persalinan dapat memicu perubahan di otak yang menyebabkan perubahan suasana hati. Kurang tidur dan ketidaknyamanan fisik yang sering menyertai kehamilan dan memiliki bayi yang baru lahir juga tidak membantu.
Gejala depresi perinatal bisa sama beratnya dengan depresi berat dan termasuk:
kesedihan
kegelisahan
marah atau marah
kelelahan
sangat khawatir tentang kesehatan dan keselamatan bayi
kesulitan merawat diri sendiri atau bayi baru
pikiran menyakiti diri sendiri atau merugikan bayi
Wanita yang tidak memiliki dukungan atau pernah mengalami depresi sebelumnya berisiko lebih tinggi mengalami depresi perinatal, tetapi dapat terjadi pada siapa saja.
6. gangguan dysphoric pramenstruasi
Premenstrual dysphoric disorder (PMDD) adalah bentuk parah dari premenstrual syndrome (PMS). Sementara gejala PMS dapat bersifat fisik dan psikologis, gejala PMDD cenderung sebagian besar bersifat psikologis.
Gejala psikologis ini lebih parah daripada yang terkait dengan PMS. Sebagai contoh, beberapa wanita mungkin merasa lebih emosional pada hari-hari menjelang periode mereka. Tetapi seseorang dengan PMDD mungkin mengalami tingkat depresi dan kesedihan yang menghalangi fungsi sehari-hari.
Gejala PMDD lain yang mungkin termasuk:
kram, kembung, dan nyeri payudara
sakit kepala
nyeri sendi dan otot
kesedihan dan keputusasaan
lekas marah dan marah
perubahan suasana hati ekstrim
mengidam makanan atau pesta makan
serangan panik atau kecemasan
kekurangan energi
kesulitan fokus
masalah tidur
Demikian pula untuk depresi perinatal, PMDD diyakini terkait dengan perubahan hormonal. Gejala-gejalanya sering dimulai setelah ovulasi dan mulai mereda setelah Anda mendapatkan menstruasi Anda.
Beberapa wanita memecat PMDD hanya sebagai kasus buruk PMS, tetapi PMDD bisa menjadi sangat berat dan termasuk pikiran untuk bunuh diri.
7. Depresi musiman
Depresi musiman, juga disebut gangguan afektif musiman dan secara klinis dikenal sebagai gangguan depresi mayor dengan pola musiman, adalah depresi yang terkait dengan musim-musim tertentu. Bagi kebanyakan orang, itu cenderung terjadi selama bulan-bulan musim dingin.
Gejala sering dimulai pada musim gugur, karena hari mulai semakin pendek, dan berlanjut hingga musim dingin. Mereka termasuk:
penarikan sosial
kebutuhan untuk tidur meningkat
penambahan berat badan
perasaan sedih, putus asa, atau ketidaklayakan setiap hari
Depresi musiman bisa menjadi lebih buruk ketika musim berlangsung dan dapat menyebabkan pikiran untuk bunuh diri. Begitu musim semi tiba, gejala cenderung membaik. Ini mungkin terkait dengan perubahan ritme tubuh Anda dalam menanggapi peningkatan cahaya alami.
8. Depresi situasional
Depresi situasional, yang secara klinis dikenal sebagai gangguan penyesuaian dengan depresi, tampak seperti depresi berat dalam banyak hal.
Tetapi itu disebabkan oleh peristiwa atau situasi tertentu, seperti:
kematian orang yang dicintai
penyakit serius atau kejadian yang mengancam jiwa lainnya
melalui masalah perceraian atau hak asuh anak
berada dalam hubungan yang secara emosional atau secara fisik kasar
menganggur atau menghadapi kesulitan keuangan yang serius
menghadapi masalah hukum yang luas
Tentu saja, itu normal untuk merasa sedih dan cemas selama acara seperti ini - bahkan untuk menarik diri dari orang lain untuk sedikit. Tetapi depresi situasional terjadi ketika perasaan-perasaan ini mulai terasa tidak proporsional dengan peristiwa yang memicu dan mengganggu kehidupan sehari-hari Anda.
Gejala depresi situasional cenderung mulai dalam waktu tiga bulan dari peristiwa awal dan dapat mencakup:
sering menangis
kesedihan dan keputusasaan
kegelisahan
perubahan nafsu makan
kesulitan tidur
sakit dan nyeri
kekurangan energi dan kelelahan
ketidakmampuan untuk berkonsentrasi
penarikan sosial
9. Atypical depression
Depresi atipikal mengacu pada depresi yang hilang sementara untuk menanggapi peristiwa positif. Dokter Anda mungkin menyebutnya sebagai gangguan depresi mayor dengan fitur atipikal.
Terlepas dari namanya, depresi atipikal tidak biasa atau jarang. Itu juga tidak berarti bahwa itu kurang lebih serius daripada jenis depresi lainnya.
Memiliki depresi atipikal bisa sangat menantang karena Anda mungkin tidak selalu "tampak" depresi kepada orang lain (atau diri Anda sendiri). Tetapi itu juga bisa terjadi selama episode depresi besar. Itu bisa terjadi dengan depresi yang persisten juga.
Gejala lain depresi atypical dapat meliputi:
peningkatan nafsu makan dan berat badan
makan teratur
citra tubuh yang buruk
tidur lebih banyak dari biasanya
insomnia
berat di lengan atau kaki Anda yang berlangsung satu jam atau lebih dalam sehari
perasaan penolakan dan kepekaan terhadap kritik
berbagai macam sakit dan nyeri
Bagaimana saya tahu tipe apa yang saya miliki?
Jika Anda berpikir Anda mungkin memiliki jenis depresi apa pun, penting untuk menindaklanjuti dengan dokter. Semua jenis depresi yang dibahas dalam artikel ini dapat diobati, meskipun mungkin perlu waktu untuk menemukan perawatan yang tepat untuk Anda.
Jika Anda pernah mengalami depresi sebelumnya dan berpikir itu mungkin terjadi lagi, segera kunjungi psikiater atau ahli kesehatan mental lainnya.
Jika Anda belum pernah mengalami depresi sebelumnya, mulailah dengan dokter perawatan primer Anda. Beberapa gejala depresi dapat dikaitkan dengan kondisi fisik yang mendasarinya yang harus diatasi.
Cobalah memberi dokter Anda sebanyak mungkin informasi tentang gejala Anda. Jika memungkinkan, sebutkan:
ketika Anda pertama kali memperhatikan mereka
bagaimana mereka memengaruhi kehidupan sehari-hari Anda
kondisi kesehatan mental lainnya yang Anda miliki
informasi apa pun tentang riwayat penyakit mental dalam keluarga Anda
semua resep dan obat-obatan yang dijual bebas, termasuk suplemen dan herbal
Mungkin terasa tidak nyaman, tetapi cobalah untuk memberi tahu dokter Anda segalanya. Ini akan membantu mereka memberi Anda diagnosis yang lebih akurat dan merujuk Anda ke jenis profesional kesehatan mental yang tepat.
Khawatir tentang biaya layanan kesehatan mental? Berikut adalah lima cara untuk mengakses terapi untuk setiap anggaran.
Pencegahan bunuh diri
Jika Anda berpikir seseorang berisiko langsung menyakiti diri sendiri atau menyakiti orang lain:
• Hubungi 911 atau nomor darurat lokal Anda.
• Tetap bersama orang sampai bantuan tiba.
• Hilangkan senapan, pisau, obat-obatan, atau hal-hal lain yang dapat membahayakan.
• Dengarkan, tetapi jangan menilai, berdebat, mengancam, atau berteriak.
8 Gejala Fisik yang Membuktikan Depresi Bukan Hanya 'Dalam Kepala Anda'
Kami tidak sering memasangkan depresi dengan rasa sakit fisik tetapi penelitian menunjukkan penyakit mental ini benar-benar dapat menyakiti.
Depresi menyakitkan. Dan sementara kita sering memasangkan penyakit mental ini dengan rasa sakit emosional seperti kesedihan, tangisan, dan perasaan putus asa, penelitian menunjukkan bahwa depresi dapat bermanifestasi sebagai rasa sakit fisik juga.
Meskipun kami tidak sering menganggap depresi sebagai rasa sakit fisik, beberapa budaya - terutama di mana itu "tabu" untuk berbicara secara terbuka tentang kesehatan mental.
Misalnya, dalam budaya Cina dan Korea, depresi dianggap sebagai mitos. Jadi pasien, tidak menyadari bahwa rasa sakit fisik dapat menjadi tanda tekanan psikologis, pergi ke dokter untuk mengobati gejala fisik mereka daripada menggambarkan depresi.
Tetapi menjaga gejala-gejala fisik di atas pikiran sama pentingnya dengan efek emosional.
Pertama, ini adalah cara yang bagus untuk tetap memeriksa tubuh dan pikiran Anda. Gejala-gejala fisik dapat menandakan kapan periode depresif akan dimulai atau memberi petunjuk kepada Anda apakah Anda mengalami depresi atau tidak.
Di sisi lain, gejala fisik menunjukkan bahwa depresi, pada kenyataannya, sangat nyata dan dapat merugikan kesejahteraan kita secara keseluruhan.
Berikut adalah delapan gejala depresi fisik yang paling umum:
1. Kelelahan atau tingkat energi yang lebih rendah yang konsisten
Kelelahan adalah gejala depresi yang umum. Kadang-kadang kita semua mengalami tingkat energi yang lebih rendah dan dapat merasa lamban di pagi hari, berharap untuk tetap di tempat tidur dan menonton TV daripada pergi bekerja.
Meskipun kita sering percaya kelelahan berasal dari stres, depresi juga dapat menyebabkan kelelahan. Namun, tidak seperti kelelahan sehari-hari, kelelahan terkait depresi juga dapat menyebabkan masalah konsentrasi, perasaan mudah tersinggung, dan apatis.
Dr. Maurizio Fava, Direktur Program Penelitian Klinis di Boston General Hospital Boston, menunjukkan bahwa individu yang depresi sering mengalami tidur nonrestorative, yang berarti bahwa mereka merasa lesu bahkan setelah istirahat malam penuh.
Namun, karena banyak penyakit fisik, seperti infeksi dan virus, juga dapat menyebabkan kelelahan, itu bisa menjadi tantangan untuk membedakan apakah kelelahan berhubungan dengan depresi atau tidak.
Salah satu cara untuk mengatakan: Meskipun kelelahan sehari-hari adalah tanda penyakit mental ini, gejala lain seperti kesedihan, merasa putus asa, dan anhedonia (kurangnya kesenangan dalam kegiatan sehari-hari) juga dapat hadir ketika Anda depresi.
2. Menurunkan toleransi rasa sakit (alias semuanya lebih menyakitkan)
Apakah pernah merasa seperti saraf Anda terbakar dan Anda tidak dapat menemukan alasan fisik untuk rasa sakit Anda? Ternyata, depresi dan rasa sakit sering kali terjadi bersamaan.
Satu studi 2015 menunjukkan korelasi antara orang yang depresi dan penurunan toleransi rasa sakit, sementara studi lain pada tahun 2010 menunjukkan bahwa rasa sakit memiliki dampak yang lebih besar pada orang yang depresi.
Kedua gejala ini tidak memiliki hubungan sebab-akibat yang jelas, tetapi penting untuk mengevaluasinya bersama-sama, terutama jika dokter Anda merekomendasikan obat.
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa penggunaan anti-depresan tidak hanya membantu meredakan depresi, tetapi juga dapat bertindak sebagai nyeri analgesik, melawan.
3. Nyeri punggung atau nyeri otot di mana-mana
Anda mungkin merasa baik-baik saja di pagi hari, tetapi begitu Anda sedang bekerja atau duduk di meja sekolah, punggung Anda mulai sakit. Bisa jadi stres, atau bisa juga depresi. Meskipun sering dikaitkan dengan postur atau cedera yang buruk, sakit punggung juga bisa menjadi gejala tekanan psikologis.
Sebuah studi penelitian 2017 dari 1.013 mahasiswa Kanada menemukan hubungan langsung antara depresi dan sakit punggung.
Psikolog dan psikiater telah lama percaya masalah emosional dapat menyebabkan sakit dan nyeri kronis, tetapi spesifikasinya masih diteliti, seperti hubungan antara depresi dan respons inflamasi tubuh.
Studi baru menunjukkan bahwa peradangan dalam tubuh mungkin ada hubungannya dengan sirkuit saraf di otak kita. Diperkirakan peradangan dapat mengganggu sinyal otak, dan karena itu mungkin memiliki peran dalam depresi dan bagaimana kita mengobatinya.
4. Sakit kepala
Hampir setiap orang mengalami sakit kepala sesekali. Mereka sangat umum sehingga kami sering menganggapnya sebagai hal yang serius. Situasi kerja yang sulit, seperti konflik dengan rekan kerja, bahkan dapat memicu sakit kepala ini.
Namun, sakit kepala Anda mungkin tidak selalu disebabkan oleh stres, terutama jika Anda telah membiarkan rekan kerja Anda di masa lalu. Jika Anda memperhatikan peralihan ke sakit kepala setiap hari, itu bisa menjadi tanda depresi.
Tidak seperti sakit kepala migrain yang menyiksa, sakit kepala terkait depresi tidak selalu mengganggu fungsi seseorang. Dijelaskan oleh National Headache Foundation sebagai “sakit kepala tegang”, jenis nyeri kepala ini mungkin terasa seperti sensasi berdenyut ringan, terutama di sekitar alis mata.
Sementara sakit kepala ini dibantu oleh obat nyeri over-the-counter, mereka biasanya kembali terjadi secara teratur. Kadang-kadang sakit kepala tegang kronis bisa menjadi gejala gangguan depresi mayor.
Namun, sakit kepala bukan satu-satunya indikasi bahwa rasa sakit Anda mungkin bersifat psikologis. Orang dengan depresi sering mengalami gejala tambahan seperti kesedihan, perasaan mudah tersinggung, dan penurunan energi.
5. Masalah mata atau menurunnya penglihatan
Apakah Anda menemukan bahwa dunia tampak buram? Sementara depresi dapat menyebabkan dunia tampak abu-abu dan suram, satu studi penelitian di Jerman tahun 2010 menunjukkan bahwa masalah kesehatan mental ini mungkin benar-benar mempengaruhi penglihatan seseorang.
Dalam penelitian itu terhadap 80 orang, individu yang depresi mengalami kesulitan melihat perbedaan dalam warna hitam dan putih. Dikenal oleh peneliti sebagai “persepsi kontras,” ini mungkin menjelaskan mengapa depresi dapat membuat dunia tampak kabur.
6. Sakit perut atau kegelisahan di perut
Perasaan tenggelam di perut Anda adalah salah satu tanda depresi yang paling dikenal. Namun, ketika perut Anda mulai kram, mudah untuk menulisnya sebagai sakit gas atau menstruasi.
Rasa sakit yang memburuk, terutama ketika stres muncul, mungkin merupakan tanda depresi. Bahkan, para peneliti Harvard Medical School menunjukkan bahwa ketidaknyamanan perut seperti kram, kembung, dan mual mungkin merupakan tanda kesehatan mental yang buruk.
Apa tautannya? Menurut para peneliti Harvard, depresi dapat menyebabkan (atau menjadi hasil dari) sistem pencernaan yang meradang, dengan rasa sakit yang mudah keliru untuk penyakit seperti penyakit radang usus atau sindrom iritasi usus.
Dokter dan ilmuwan kadang-kadang menyebut usus sebagai "otak kedua," karena mereka telah menemukan hubungan antara kesehatan usus dan kesehatan mental. Perut kita penuh dengan bakteri baik dan jika ada ketidakseimbangan bakteri baik, gejala kecemasan dan depresi mungkin muncul.
Makan diet seimbang dan mengambil probiotik dapat meningkatkan kesehatan usus seseorang, yang dapat meningkatkan suasana hati juga, tetapi penelitian lebih lanjut diperlukan.
7. Masalah pencernaan atau jadwal usus tidak teratur
Masalah pencernaan, seperti sembelit dan diare bisa memalukan dan tidak nyaman. Sering kali disebabkan oleh keracunan makanan atau virus saluran cerna, mudah untuk mengasumsikan bahwa ketidaknyamanan usus berasal dari penyakit fisik.
Tetapi emosi seperti kesedihan, kecemasan, dan kewalahan dapat mengganggu jejak pencernaan kita. Satu penelitian 2011 menunjukkan adanya hubungan antara kecemasan, depresi, dan nyeri gastrointestinal.
Nyeri adalah cara lain otak Anda berkomunikasi
Jika Anda merasa tidak nyaman mengidentifikasi dan berbicara tentang emosi yang menyedihkan, seperti kesedihan, kemarahan, dan rasa malu, ini dapat menyebabkan perasaan bermanifestasi secara berbeda di dalam tubuh.
Jika Anda mengalami salah satu gejala fisik ini untuk waktu yang lama, buat janji dengan dokter perawatan primer atau perawat Anda.
Menurut American Psychological Association, depresi adalah salah satu penyakit mental yang paling umum, yang mempengaruhi 14,8 juta orang dewasa Amerika setiap tahun.
Depresi dapat disebabkan oleh berbagai faktor, seperti genetika, paparan stres atau trauma pada masa kanak-kanak, dan kimia otak. Orang dengan depresi sering membutuhkan bantuan profesional, seperti psikoterapi dan pengobatan, untuk pulih sepenuhnya.
Jadi pada janji Anda, jika Anda mencurigai gejala-gejala fisik ini mungkin lebih dari tingkat permukaan, mintalah untuk disaring untuk depresi dan kecemasan. Dengan cara ini penyedia layanan kesehatan Anda dapat menghubungkan Anda dengan bantuan yang Anda butuhkan.
Depresi menyakitkan. Dan sementara kita sering memasangkan penyakit mental ini dengan rasa sakit emosional seperti kesedihan, tangisan, dan perasaan putus asa, penelitian menunjukkan bahwa depresi dapat bermanifestasi sebagai rasa sakit fisik juga.
Meskipun kami tidak sering menganggap depresi sebagai rasa sakit fisik, beberapa budaya - terutama di mana itu "tabu" untuk berbicara secara terbuka tentang kesehatan mental.
Misalnya, dalam budaya Cina dan Korea, depresi dianggap sebagai mitos. Jadi pasien, tidak menyadari bahwa rasa sakit fisik dapat menjadi tanda tekanan psikologis, pergi ke dokter untuk mengobati gejala fisik mereka daripada menggambarkan depresi.
Tetapi menjaga gejala-gejala fisik di atas pikiran sama pentingnya dengan efek emosional.
Pertama, ini adalah cara yang bagus untuk tetap memeriksa tubuh dan pikiran Anda. Gejala-gejala fisik dapat menandakan kapan periode depresif akan dimulai atau memberi petunjuk kepada Anda apakah Anda mengalami depresi atau tidak.
Di sisi lain, gejala fisik menunjukkan bahwa depresi, pada kenyataannya, sangat nyata dan dapat merugikan kesejahteraan kita secara keseluruhan.
Berikut adalah delapan gejala depresi fisik yang paling umum:
1. Kelelahan atau tingkat energi yang lebih rendah yang konsisten
Kelelahan adalah gejala depresi yang umum. Kadang-kadang kita semua mengalami tingkat energi yang lebih rendah dan dapat merasa lamban di pagi hari, berharap untuk tetap di tempat tidur dan menonton TV daripada pergi bekerja.
Meskipun kita sering percaya kelelahan berasal dari stres, depresi juga dapat menyebabkan kelelahan. Namun, tidak seperti kelelahan sehari-hari, kelelahan terkait depresi juga dapat menyebabkan masalah konsentrasi, perasaan mudah tersinggung, dan apatis.
Dr. Maurizio Fava, Direktur Program Penelitian Klinis di Boston General Hospital Boston, menunjukkan bahwa individu yang depresi sering mengalami tidur nonrestorative, yang berarti bahwa mereka merasa lesu bahkan setelah istirahat malam penuh.
Namun, karena banyak penyakit fisik, seperti infeksi dan virus, juga dapat menyebabkan kelelahan, itu bisa menjadi tantangan untuk membedakan apakah kelelahan berhubungan dengan depresi atau tidak.
Salah satu cara untuk mengatakan: Meskipun kelelahan sehari-hari adalah tanda penyakit mental ini, gejala lain seperti kesedihan, merasa putus asa, dan anhedonia (kurangnya kesenangan dalam kegiatan sehari-hari) juga dapat hadir ketika Anda depresi.
2. Menurunkan toleransi rasa sakit (alias semuanya lebih menyakitkan)
Apakah pernah merasa seperti saraf Anda terbakar dan Anda tidak dapat menemukan alasan fisik untuk rasa sakit Anda? Ternyata, depresi dan rasa sakit sering kali terjadi bersamaan.
Satu studi 2015 menunjukkan korelasi antara orang yang depresi dan penurunan toleransi rasa sakit, sementara studi lain pada tahun 2010 menunjukkan bahwa rasa sakit memiliki dampak yang lebih besar pada orang yang depresi.
Kedua gejala ini tidak memiliki hubungan sebab-akibat yang jelas, tetapi penting untuk mengevaluasinya bersama-sama, terutama jika dokter Anda merekomendasikan obat.
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa penggunaan anti-depresan tidak hanya membantu meredakan depresi, tetapi juga dapat bertindak sebagai nyeri analgesik, melawan.
3. Nyeri punggung atau nyeri otot di mana-mana
Anda mungkin merasa baik-baik saja di pagi hari, tetapi begitu Anda sedang bekerja atau duduk di meja sekolah, punggung Anda mulai sakit. Bisa jadi stres, atau bisa juga depresi. Meskipun sering dikaitkan dengan postur atau cedera yang buruk, sakit punggung juga bisa menjadi gejala tekanan psikologis.
Sebuah studi penelitian 2017 dari 1.013 mahasiswa Kanada menemukan hubungan langsung antara depresi dan sakit punggung.
Psikolog dan psikiater telah lama percaya masalah emosional dapat menyebabkan sakit dan nyeri kronis, tetapi spesifikasinya masih diteliti, seperti hubungan antara depresi dan respons inflamasi tubuh.
Studi baru menunjukkan bahwa peradangan dalam tubuh mungkin ada hubungannya dengan sirkuit saraf di otak kita. Diperkirakan peradangan dapat mengganggu sinyal otak, dan karena itu mungkin memiliki peran dalam depresi dan bagaimana kita mengobatinya.
4. Sakit kepala
Hampir setiap orang mengalami sakit kepala sesekali. Mereka sangat umum sehingga kami sering menganggapnya sebagai hal yang serius. Situasi kerja yang sulit, seperti konflik dengan rekan kerja, bahkan dapat memicu sakit kepala ini.
Namun, sakit kepala Anda mungkin tidak selalu disebabkan oleh stres, terutama jika Anda telah membiarkan rekan kerja Anda di masa lalu. Jika Anda memperhatikan peralihan ke sakit kepala setiap hari, itu bisa menjadi tanda depresi.
Tidak seperti sakit kepala migrain yang menyiksa, sakit kepala terkait depresi tidak selalu mengganggu fungsi seseorang. Dijelaskan oleh National Headache Foundation sebagai “sakit kepala tegang”, jenis nyeri kepala ini mungkin terasa seperti sensasi berdenyut ringan, terutama di sekitar alis mata.
Sementara sakit kepala ini dibantu oleh obat nyeri over-the-counter, mereka biasanya kembali terjadi secara teratur. Kadang-kadang sakit kepala tegang kronis bisa menjadi gejala gangguan depresi mayor.
Namun, sakit kepala bukan satu-satunya indikasi bahwa rasa sakit Anda mungkin bersifat psikologis. Orang dengan depresi sering mengalami gejala tambahan seperti kesedihan, perasaan mudah tersinggung, dan penurunan energi.
5. Masalah mata atau menurunnya penglihatan
Apakah Anda menemukan bahwa dunia tampak buram? Sementara depresi dapat menyebabkan dunia tampak abu-abu dan suram, satu studi penelitian di Jerman tahun 2010 menunjukkan bahwa masalah kesehatan mental ini mungkin benar-benar mempengaruhi penglihatan seseorang.
Dalam penelitian itu terhadap 80 orang, individu yang depresi mengalami kesulitan melihat perbedaan dalam warna hitam dan putih. Dikenal oleh peneliti sebagai “persepsi kontras,” ini mungkin menjelaskan mengapa depresi dapat membuat dunia tampak kabur.
6. Sakit perut atau kegelisahan di perut
Perasaan tenggelam di perut Anda adalah salah satu tanda depresi yang paling dikenal. Namun, ketika perut Anda mulai kram, mudah untuk menulisnya sebagai sakit gas atau menstruasi.
Rasa sakit yang memburuk, terutama ketika stres muncul, mungkin merupakan tanda depresi. Bahkan, para peneliti Harvard Medical School menunjukkan bahwa ketidaknyamanan perut seperti kram, kembung, dan mual mungkin merupakan tanda kesehatan mental yang buruk.
Apa tautannya? Menurut para peneliti Harvard, depresi dapat menyebabkan (atau menjadi hasil dari) sistem pencernaan yang meradang, dengan rasa sakit yang mudah keliru untuk penyakit seperti penyakit radang usus atau sindrom iritasi usus.
Dokter dan ilmuwan kadang-kadang menyebut usus sebagai "otak kedua," karena mereka telah menemukan hubungan antara kesehatan usus dan kesehatan mental. Perut kita penuh dengan bakteri baik dan jika ada ketidakseimbangan bakteri baik, gejala kecemasan dan depresi mungkin muncul.
Makan diet seimbang dan mengambil probiotik dapat meningkatkan kesehatan usus seseorang, yang dapat meningkatkan suasana hati juga, tetapi penelitian lebih lanjut diperlukan.
7. Masalah pencernaan atau jadwal usus tidak teratur
Masalah pencernaan, seperti sembelit dan diare bisa memalukan dan tidak nyaman. Sering kali disebabkan oleh keracunan makanan atau virus saluran cerna, mudah untuk mengasumsikan bahwa ketidaknyamanan usus berasal dari penyakit fisik.
Tetapi emosi seperti kesedihan, kecemasan, dan kewalahan dapat mengganggu jejak pencernaan kita. Satu penelitian 2011 menunjukkan adanya hubungan antara kecemasan, depresi, dan nyeri gastrointestinal.
Nyeri adalah cara lain otak Anda berkomunikasi
Jika Anda merasa tidak nyaman mengidentifikasi dan berbicara tentang emosi yang menyedihkan, seperti kesedihan, kemarahan, dan rasa malu, ini dapat menyebabkan perasaan bermanifestasi secara berbeda di dalam tubuh.
Jika Anda mengalami salah satu gejala fisik ini untuk waktu yang lama, buat janji dengan dokter perawatan primer atau perawat Anda.
Menurut American Psychological Association, depresi adalah salah satu penyakit mental yang paling umum, yang mempengaruhi 14,8 juta orang dewasa Amerika setiap tahun.
Depresi dapat disebabkan oleh berbagai faktor, seperti genetika, paparan stres atau trauma pada masa kanak-kanak, dan kimia otak. Orang dengan depresi sering membutuhkan bantuan profesional, seperti psikoterapi dan pengobatan, untuk pulih sepenuhnya.
Jadi pada janji Anda, jika Anda mencurigai gejala-gejala fisik ini mungkin lebih dari tingkat permukaan, mintalah untuk disaring untuk depresi dan kecemasan. Dengan cara ini penyedia layanan kesehatan Anda dapat menghubungkan Anda dengan bantuan yang Anda butuhkan.
Langganan:
Komentar (Atom)